【酸奶蘋果減肥法三天瘦6斤 ?吃蘋果和酸奶可以減肥嗎】吃蘋果和酸奶可以減肥嗎(酸奶蘋果減肥法三天瘦6斤)
我先回答你這個問題 ， 蘋果和酸奶可以減肥，連吃三天肯定會瘦 。但是！后面恢復(fù)飲食會反彈 。
首先 ， 你說你爸媽覺得你胖，因為你沒有詳細說，所以也不知道你到底是否胖？超出正常重量多少？先來算下BMI，這個不是絕對標(biāo)準(zhǔn)，對一些運動員、喜歡健身的人來說不太適用，因為他們肌肉含量多 ， 但是對于我們普通人還是適用的，可以當(dāng)做判斷肥胖的標(biāo)準(zhǔn) 。

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如果是正常的 ， 那可能是你體型看著偏胖，那么考慮著重鍛煉體型，看哪里胖，做針對性訓(xùn)練 。如果是超重，那么要適當(dāng)控制食量，你可以根據(jù)膳食寶塔，大概對照下自己的飲食，做適當(dāng)調(diào)整 。如果你覺得你平時吃的比膳食寶塔多很多，那就慢慢來 ， 比如你一頓要吃一大碗飯，五六塊五花肉，蔬菜少量 ， 那么就改成半碗飯，一碗蔬菜，三塊肉 。調(diào)節(jié)飲食要慢慢來，你之前還能吃很多，為了減肥就只吃蘋果，那么兩天后你看到肉會撲上去的，而且還容易得厭食癥或者暴食癥 。另外注意不管葷素，都盡量少油，葷菜以魚蝦、牛肉、雞胸肉為主 。
運動方面也是一樣 ， 慢慢來，堅持下去才會有效果 。你堅持不下去的原因無非就是累，無聊 。那么可以多樣性，做你喜歡的運動 。我經(jīng)常做的兩項運動 ， 一是跳操，比如手機上下個keep之類的軟件跟著做 。還有就是游泳，游泳對大基數(shù)的人減肥也適用，對關(guān)節(jié)損傷小，而且我覺得游泳挺有意思 。你可以按你的興趣來，把運動當(dāng)做玩，當(dāng)成興趣 ， 你才能堅持下去 。
減肥沒有捷徑，就是控制飲食＋運動 。不要想著暴瘦，暴瘦對身體傷害很大，而且一般都會反彈 。另外也別想著能否試下減肥藥，沒有哪個減肥藥是沒有副作用的 ， 看看那些明星就知道，有捷徑可走的話她們還要節(jié)食再加在健身房拼命鍛煉么？說到底就是減肥當(dāng)成習(xí)慣，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣自然會有標(biāo)準(zhǔn)身材 。
代替晚餐，可以減肥 。
如果三餐正常吃，再加上蘋果酸奶，不是減肥，而是增肥 。
保持健康的體重 ， 不是某時刻意的行為 。而是一貫健康的生活方式和飲食習(xí)慣 。

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