為什么男生比女生更容易發胖 ?男生為什么減肥 _生活知道

男生為什么減肥(為什么男生比女生更容易發胖)
40歲的時候，178高，215斤，是個人見人煩的肥膩大叔。高血壓，高壓170，低壓140，高血脂，去醫院大夫就讓住院。為了身體，為了上小學的兒子決定減肥。減肥路上的苦只有自己知道。
減肥第一個月，主要是走步，控制飲食。每天早上2公里，中午2公里。飲食較之前減半。在減肥的第二周，經歷了一次突發的嚴重過敏反應，眼睛都封喉了，去了醫院的急診躺了一天，又在家躺了3天。（后來大夫說，突發過敏是因為減肥導致抵抗力下降而引起的）過敏好了后，繼續走步。結果在月底，雙膝浮腫，積液，幾乎不能走路。貼膏藥，養了半個月。哎……膝蓋好點后，開始學游泳，辦了張游泳年卡，每天中午去。跟視頻自學了一周，會了蛙泳，從每天500米，到1000米，1500米，到2000米，期間還是嚴格控制嘴。游泳的這一個多月時間里，效果非常明顯，大概瘦了15斤左右，體重將到了200斤以下。
游泳2個半月的時候，體重降到了185斤左右，這時候又突發嚴重的痔瘡，大夫說已經三級了，必須做手術。我咨詢了很多朋友，都說手術沒用還遭罪。自己下狠心，在家臥床了10天，硬挺過來了，這期間每晚要靠止疼藥才能入睡。（后來才知道，我的減肥方法屬于生酮減肥，會誘發痔瘡）痔瘡好了后，繼續游泳，控制飲食。幾乎不怎么吃主食，主要以蛋白質為主。體重減到175斤左右的時候，開始跑步。以前我連50米都跑不下來，現在竟然可以跑下來1000米了。每天早上跑步1000米，中午不間斷游泳2000米。這樣持續了不到半個月，我可以跑3000米了。一個月后我可以跑5公里了。
這時候我喜歡上了跑步，5公里，10公里，配速也越來越快。跑的也越來越輕松。這期間一直堅持游泳，只要有時間每天都是2000米，但對速度有要求了。從最開始2000米1小時，到后來可以42分鐘蛙2000米。這樣又過了2個月，體重減到了160斤以下。
這時候疫情來了，但我的身體也好了。血壓和血脂完全正常了，可以輕松在1小時內跑10公里。而且也完成了人生第一個半馬。但是問題也來了，按我這個方法，體重一直維持在155左右，已經1年多了，現在不怎么控制嘴了，但是還保持著運動的習慣。每周至少跑1次10公里，每天只要有空就去游泳。現在學自由泳了，2000米最快可以36分完成。偶爾還擼鐵，每天早上40個俯臥撐。也不打算再減了，現在這個體重已經很滿足了。
42歲了，感覺現在狀態比30歲的時候都好。胸?。?馬甲線都出來了，穿衣服也有型了。現在就是那種穿衣顯瘦，脫衣有肉的人。感覺大家也不討厭自己了。隨之而來的，工作也越來越順，好運氣都來了！
減肥其實很簡單，關鍵是持之以恒，對自己得狠！堅持最重要！
下面是我今早慢跑和前天游泳的數據。東北，現在室外零下3℃，我可以穿半袖跑完10公里。

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200天，見證了體重從202斤減到143斤，腰圍從110cm減到75cm 。
也談不上多自律多恐怖吧。
我就是覺得朋友們都叫我大胖。那么多年了。總要做出一些改變啊。
剛開始的話。先做一些每天能堅持的運動，哪怕一點點。用一兩個月養成習慣，根據身體情況慢慢增加難度。
后來就在網上查一些健身知識。了解到正確的方法后，剩下的就是要放平心態。以周為單位，每周記錄體脂率，腰圍。每天半小時力量訓練，半小時hiit訓練。控制住食材但不控制飯量，吃得飽就行，主要吃的干凈，低脂低糖。一周七天，6天吃減脂餐，最后一天欺騙餐（欺騙餐并不是為了欺騙身體，而是為了滿足對美食的欲望，防止以后報復性飲食）
【為什么男生比女生更容易發胖 ?男生為什么減肥】這種辦法掉秤太快了，一個月基本在12斤左右，當掉到140斤的時候，體型已經偏瘦了。我就開始以增肌為主，有氧為輔。加大飯量。在腰圍體脂率不變的情況下，吃到現在143斤。

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為什么男生比女生更容易發胖 ?男生為什么減肥