1關于姿勢——久坐 ， 不僅僅是“坐著”
既然不能長時間坐著，那我癱沙發、躺床上就好~這應該是很多人都有的想法 。
但根據WHO的標準，清醒狀態下，活動強度低于1.5Mets的所有行為都屬于久坐 。也就是說，不管是靠著看電視，還是躺著刷手機、聽音樂，亦或者坐著伸伸懶腰，其實都屬于“久坐行為” 。
這樣看來，很多人一天中的大部分時間其實基本都處于靜態中 。

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【到底什么是“久坐”？這兩方面你都需要清楚】2關于時間——不同國家的定義有差別
對于“久坐”的界定也是眾說紛紜 。
加拿大公共衛生局將久坐定義為每天有8～12小時以上坐著不動 。
美國糖尿病學會發布的2016版指南中指出：建議所有人避免持續坐著90分鐘以上 。
美國哥倫比亞大學醫學院的一項研究則明確提出，單次靜坐60分鐘以上，死亡的風險會增加2倍！
雖然沒有確切的定義，但能少坐盡量少坐 。

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