本文原始標題是：恥骨痛、腰背痛、腿抽筋……孕期怎么這么難？

得知自己孕育了一個小小的新生命 ， 內心一定是歡喜激動的 。

但懷孕也如同“西天取經” ， 整個孕期會遇到各種挑戰 ， 如孕吐、失眠、身體各部位出現疼痛等 。

接下來 ， 咱們就和大家聊聊孕期常見的幾種痛 ， 希望能幫助孕媽媽們減少一些困擾 。

一、乳房痛

懷孕后 ， 你是不是發現乳房有些變大呢？

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這是因為懷孕后 ， 帶著濃郁女性氣質的雌激素、孕激素分泌會增加 。 在它們的作用下 ， 乳房內的脂肪組織和乳腺組織以及乳腺管均會增生 ， 使得乳房明顯變大 ， 為寶寶的“口糧”做準備 。

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當然 ， 孕媽媽也能感覺到 ， 在整個乳房增大的過程中 ， 也會伴隨著一些脹痛感 ， 這是很正常的現象 ， 不必太擔心 。

緩解方式：

可佩戴孕婦專用內衣 ， 減緩外部對乳房的壓迫；

用溫熱毛巾敷胸部疼痛部位或局部按摩 ， 可緩解疼痛 。

注意：如果發現乳房有硬塊、紅腫 ， 也不能太過大意 ， 建議盡快去醫院排除疾病因素 。

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二、頭痛

孕期頭痛 ， 也是困擾不少孕媽媽的一大問題 。

比較常見的是生理性頭痛 ， 一般主要是懷孕后的激素變化導致的 。

我們知道 ， 孕激素中 ， 有一個叫孕酮的成員 ， 它是胎寶寶生長發育需要的養料 ， 也會擴張孕媽媽的腦部血管 ， 加速血液循環 。

【醫知袋鼠】恥骨痛、腰背痛、腿抽筋……孕期怎么這么難？。而擴張過度的血管會壓迫腦神經 ， 從而引起頭痛；除此之外 ， 過度勞累、饑餓、睡眠不足等也會造成生理性頭疼 。

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緩解方式：

孕期輕度生理性頭痛 ， 可以通過適當冷敷和按摩來緩解；

平時注意飲食營養均衡 ， 保持充足的睡眠、愉快的心情等也能有效緩解和預防生理性頭疼 。

注意：如果在孕期出現嚴重的頭痛（尤其是孕中、晚期） ， 或伴隨視力模糊、尿少等癥狀一定要及時就醫 ， 以免病理性頭痛對孕媽媽和胎兒造成傷害！

三、恥骨痛

懷孕前 ， 恥骨聯合間距通常為4~5mm ， 懷孕后 ， 為了讓胎寶寶住上“大房子”以及分娩時順利通過產道 ， 孕媽媽體內激素水平會發生變化 ， 在激素的作用下 ， 孕媽媽的韌帶變松弛 ， 恥骨聯合會輕度分離 ， 一般增長2~3mm 。

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當然 ， 這種變化也會讓孕媽媽承受大腿根疼痛或酸痛 ， 比如會覺得走路痛、提重物痛、翻身痛、抬腿痛等 ， 這就是我們常說的“恥骨痛” ， 多發生在孕后期 。

此外 ， 孕期激素水平的變化還會使關節、韌帶、肌肉等受到影響 ， 隨著胎兒的發育壓力也會逐漸增大 ， 有些孕媽媽會出現腰背痛、四肢關節痛等癥狀 。

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孕媽媽們不必過于緊張 ， 一般只要不影響日常生活 ， 可以不用特殊治療 。

緩解方式：

避免久站久坐 ， 盡量減少上下樓這種活動 ， 最好不要穿高跟鞋；

晚上睡覺時盡量采取左側臥位 ， 并在兩腿中間放一個枕頭；

在床上移動腳和臀部時 ， 應先把雙腿并攏 ， 用雙手支撐上身后 ， 再平行、緩慢地移動；翻身下床時 ， 動作也要輕緩；

也可以做做孕期瑜伽 ， 不僅可增強肌肉韌帶的彈性與張力 ， 還有利于順利分娩 。

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注意：如果采用了上述方法 ， 恥骨痛或者腰背痛的程度并沒有好轉 ， 而且持續存在 ， 一定要先去看醫生 ， 根據醫生指導建議進行調養 。

四、腿抽筋

在孕中晚期的時候 ， 很多孕媽都會出現腿部抽筋的情況 ， 那感覺真是“酸爽”！

腿部抽筋的原因比較復雜 ， 有可能是：

1、缺鈣

鈣是調節人體肌肉收縮、腺體分泌、細胞分裂的重要因子 ， 孕期對鈣的需求比較大 ， 如果缺鈣會增加神經肌肉的興奮性 ， 很容易出現腿抽筋現象 。

2、過度勞累 ， 體重增加

孕期體重的增加也會導致小腿肌肉負擔加重 ， 這就可能引起腿部肌肉發生疼痛性收縮而導致抽筋 。

如果孕媽媽站得過久 ， 或走路太多 ， 也會導致局部酸性代謝產物堆積 ， 從而引起肌肉痙攣癥狀 。

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3、腿部受涼

如果夜晚不加注意 ， 睡眠時蓋的被子過薄或腿部露出被子外面 ， 導致小腿肌肉受涼 ， 也可能會出現腿部肌肉抽筋的情況 。

緩解方式：

合理飲食 ， 保證營養均衡攝入；必要情況下 ， 在醫生指導建議下補充鈣劑；

孕中后期更需注意休息 ， 運動量不宜過大；

睡覺前可用溫熱的水泡腳 ， 夜間注意腿部保暖 。

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五、屁股痛

有的孕媽媽說：孕晚期 ， 我的屁股超痛 ， 有時坐著坐著 ， 扭個屁股差點疼出眼淚 。

懷孕后雌激素、孕激素和松弛素等分泌增加 ， 引起肌肉、韌帶、關節等松弛 ， 這些變化會不同程度地引起或加劇屁股痛 。

此外到了孕中晚期 ， 相當于在孕媽媽腹部放了一個 20 ~30 斤左右的大球 ， 增大的子宮壓迫坐骨神經 ， 就會感覺到屁股痛 。

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緩解方式：

同樣需要避免久站久坐 ， 適當休息；

睡覺時建議是側臥位 ， 首選左側臥位 ， 雙腿雙膝屈曲 ， 可以嘗試著用枕頭支撐后背 ， 在雙腿之間夾一個枕頭 ， 嘗試找到最舒服的體位 ， 這樣可以減少疼痛 。

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袋鼠麻麻有話說：

孕期的煩惱遠遠不止這些 ， 相信孕媽媽們能說出一籮筐來 。

但懷孕是件“痛并快樂”的事 ， 所有的痛苦與委屈 ， 都會在寶寶呱呱墜地時煙消云散~這種感受 ， 只有親身經歷過 ， 才能懂 。

你的孕期經歷了哪些痛？寶寶降生又為你的生活帶來哪些歡樂？不妨留言說說吧~

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