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自家寶寶醒得早怎么辦？

提示您本文原始標題是：自家寶寶醒得早怎么辦？

如果寶寶從小不養成良好的睡眠習慣 ， 那么寶寶的早睡早起很難養成 ， 尤其到了寶寶上幼兒園的年齡 ， 會有很多苦惱 。 給寶寶養成早睡早起的習慣 ， 關鍵還是在早睡 。 小編建議從以下幾個方面來訓練寶寶的睡眠習慣 。

一般來說由生活不規律而造成的早起相對比較好應對 ， 只要讓寶寶的生活盡量保持規律 ， 慢慢寶寶就會形成健康合理的生物鐘了 。 因為睡得早而早起的寶寶可以適當睡得晚一些 。

訓練寶寶 ， 讓寶寶的睡眠時間逐漸延長 ， 爭取每次有一點進步 。 如果寶寶通常是早上6點鐘就醒了 ， 通過調整他的生理時鐘 ， 盡量讓他睡到6點15分 ， 以后再逐漸能睡到6點30分 ， 循序漸進 。

讓寶寶養成固定時間睡覺的良好習慣 ， 寶寶單獨睡小床 ， 以便幫助寶寶盡快形成合理的生物鐘 。

小編溫馨提示：

寶寶媽媽要避免以下5種錯誤：用包裹等方法試圖固定寶寶的睡眠姿勢 ， 讓寶寶含著奶頭入睡 ， 讓熟睡的寶寶起來排尿 ， 用嚇唬的方法讓寶寶睡覺 ， 長時間讓寶寶跟自己一起睡 。

早醒原因1：環境因素

寶寶的大腦神經發育尚未成熟 ， 所以在生理上尚未形成固定的作息時間表 。 而寶寶本身在未形成合理生物鐘之前更加傾向敏感、無規律、反應強度高或低反應 。 所以環境是很多寶寶早醒的重要因素 。 外界的一小點環境變化都可以引起寶寶的早醒 。 如溫度、聲音、光線和舒適感等 。

調整生物鐘方式：給寶寶提供一個良好的睡眠環境 ， 寶寶的臥室以溫度24～25℃ ， 濕度50%左右為宜 ， 空氣流通且清新 ， 盡量為寶寶創造一個安靜的睡眠環境 。

不要給寶寶穿的、蓋的太厚 ， 寶寶頭部溫度比體溫低3℃左右 ， 溫度較高 ， 會使寶寶煩躁不安 ， 反而擾亂了寶寶正常的睡眠 。

小編溫馨提示：

睡前不要讓寶寶過于興奮或做大量的運動 ， 可以給寶寶洗個熱水澡 ， 讓寶寶保持良好的情緒 。

早醒原因2：假醒

當聽到寶寶在床上翻動甚至哭鬧 ， 許多媽媽以為寶寶醒了 ， 其實這時候寶寶也許因為肚子餓了 ， 或者進入淺睡眠時期 ， 或者是覺得睡覺的姿勢不舒服而發生的哭鬧而已 ， 并不是真的睡醒了 。

應對措施

如果發現寶寶是因餓而醒來 ， 給寶寶喂些奶之后輕輕安撫寶寶 ， 寶寶鬧一陣又會睡著 。 為了避免寶寶因為肚子餓而早醒 ， 寶寶媽媽可以在寶寶睡前適量多喂寶寶一些 ， 以便給寶寶一個完整的睡眠 。 當然 ， 通常不足4個月的寶寶都需要在半夜醒來喝一、兩次奶的 ， 待寶寶大些 ， 一次吃奶可以多些 ， 自然就會睡一個整覺了 。

遵守“等5分鐘”的規則：當你聽到寶寶在床上翻動甚至哭鬧 ， 可以等上5分鐘或10分鐘再走進他的房間 。 當然除非你認為寶寶出了什么事 。 幾天之后 ， 你會發現他鬧了一陣就又睡著了 ， 或者醒得遲一些了 。 如果他醒來的時間還有些早 ， 可以繼續按這個辦法去做 ， 以幫助寶寶形成正常生物鐘 。


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