提示您本文原始標題是：你知道嗎？金秋時節做好這3點，孩子身高還能再躥一大截！

當夏天已經徹底離開我們的世界之后，金秋的風已經將我們的生活吹出了一層暖金色。而隨著夏天的離去，很多家長可能會在孩子長高這件事情稍微松口氣，畢竟每年夏天的“黃金增長期”已經徹徹底底的過去了，給小家伙們補充再多的鈣、維生素可能還會導致他們營養過剩，不利于成長。

可事實真的是這樣的嗎？

不是，每年秋天孩子們的身高還會猛躥一下，因為秋季氣溫涼爽是補鈣的大好時節，對于生長迅速、新陳代謝旺盛的小家伙們而言，錯過了這個季節的增高補充，來年很可能就會低人一頭哦~

所以，大家伙一定要記住：秋季給孩子補充營養，身高還會再躥一大截，畢竟秋季也是一個適宜骨骼生長的季節。

接下來咱們就一起看看，如何抓住秋季時節讓孩子猛躥一大截？

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1、充足的陽光讓寶寶長得更高

孩子每年增長最快的時節是什么時候？

答案是4到6月份。少年兒童的生長速度在一年四季中并不相同，據世界衛生組織的一項研究表明，兒童在春季長高得最快，尤其是5月份內可長高7.3毫米。

為什么春夏之交的時候孩子長得最快呢？

因為這個時候不冷不熱，孩子們可以在戶外進行大量的運動，接觸到足夠的陽光。更多的維Ｄ（又被稱為陽光維生素），更多鈣質吸收，孩子長高又長壯。

據相關資料顯示：“春天里適當的紫外線對于骨骼的生長發育至關重要，因為無論是食物中的維生素D ，還是人體皮膚組織中的維生素D ，只有經過紫外線的照射轉化成維生素D3 ，才能被人體吸收，而且為骨骼的生長發育提供充足的鈣、磷。 ”

同樣，金秋時節也不冷不熱，雖然孩子的生長期沒法和春天比，但是抓住一年中的這個時節，讓孩子接觸足夠多的陽光，再加上充足的營養，一樣可以讓孩子身高多長一些。

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2、秋季做什么運動適合孩子長高呢？

一般來說，秋季這幾種運動比較適宜孩子長高，主要的有籃球、跳繩、戶外拉伸等。

①籃球：秋季籃球可以選擇戶外籃球，不要經常在室內打球。因為外面可以接受充足的陽光照射，空氣流通也較室內更好，所以家長們可以帶孩子經常去家附近的室外籃球場打籃球。

②跳繩：跳繩的最大好處就是可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。另外，跳繩時，由于下肢肌肉有節奏地收縮，落地時身體重量對下肢骨骼有適宜的壓力，從而能刺激骨質增強，促進兒童骨骼的生長和關節、韌帶的發展。所以，在秋日的暖陽里跳繩，也能讓咱家孩子在這個秋天猛躥一大截。

③戶外拉伸：這種運動能夠讓孩子的身體柔韌性大大增加，同時也能夠幫助肌肉更快更好的修復以及生長，另外最直觀的感受是每次運動體內會產生乳酸，拉伸可以緩解乳酸堆積，使得孩子們元氣滿滿，特別喜歡運動，從而促進生長發育，身高在這個秋天猛躥幾厘米。

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3、幫孩子做到晚上九點半以前入睡

秋季也是一年一度的開學季，低年級和幼兒園的寶寶相對來說好一些，高年級的孩子們則不得不面對著大量的作業和課后培訓班，因此他們的睡眠肯定會受到影響。

所以，這個時候家長們就一點要幫助孩子們做到晚上9點半以前入睡。因為每個孩子都是在晚上10點~翌日凌晨2點之間進入生長激素分泌的高峰期。所以每天的這個黃金增高時間段千萬不能錯過。

另外，讓孩子晚上9點半前入睡，晚上10點的時候正好進入深度睡眠，讓生長激素分泌高峰期的每一秒都不落下。

小璐夫人心語

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孩子比同齡人矮小，這可能是最傷害父母的事情之一了。

但真正傷害的卻不是父母，而是孩子，因為他在身高發育這件事情上已經落后了別人幾個身位了——這個秋天你就這么放過去了？

咱們身為父母，就不應該錯過孩子的每一個生長期。這篇文章講了孩子在秋天能長高的三個要素，但飲食也是非常重要的。所以，最后提醒每一位家長，任何時候都要搭配好孩子的飲食，秋季的魚類、鮮奶等都可以給孩子多吃多喝，但是一些反季節性或一些馬上在秋季不再有的水果要給孩子少吃，比如白露中秋之后的西瓜等，就不能給孩子多吃，不但營養較低，還容易引發腹瀉等。

試想一下，孩子經常生病，個子能長高嗎？

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你知道嗎？金秋時節做好這3點，孩子身高還能再躥一大截！

1、充足的陽光讓寶寶長得更高

2、秋季做什么運動適合孩子長高呢？

3、幫孩子做到晚上九點半以前入睡

小璐夫人心語