懷孕、生產(chǎn)是個(gè)漫長(zhǎng)又艱辛的過(guò)程 ， 雖然如此 ， 但是卻從未能阻止任何一位女人渴望成為母親的決心 。 但是有一件事卻常常成為產(chǎn)后婦女的夢(mèng)魘 ， 即是以往曼妙的身材從此不復(fù)再見(jiàn) 。 其實(shí) ， 只要有正確的觀念 ， 加上耐心和毅力 ， 要恢復(fù)原來(lái)的身材 ， 并不是一件不可能的事 。

產(chǎn)后體重的變化

據(jù)臺(tái)灣元?dú)庠绨步】瞪罹W(wǎng)介紹,懷孕期間 ， 標(biāo)準(zhǔn)的體重增加為12～13公斤左右 ， 其中5、6公斤的重量為胎兒體重、加上羊水重量、及胎盤(pán)重量 ， 因此在生產(chǎn)之后 ， 體重可以馬上減輕5、6公斤 ， 在接下來(lái)的一個(gè)月當(dāng)中 ， 身體會(huì)把留滯的水分排掉(約2～3公斤左右) 。 剩下的3～4公斤左右的重量大部分為在孕期時(shí)所增加的脂肪重量 。

簡(jiǎn)單的說(shuō) ， 在產(chǎn)后一個(gè)月之后所增加的體重(和產(chǎn)前比較) ， 才是我們凈增加之體重 。 而這些重量絕大部分都是以脂肪型態(tài)存在身體的各部位 。 減重的目的就是把這些多余的脂肪減掉 。

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