原創懷孕后缺鈣，影響有多大？孕婦應該心里有數，別后知后覺相信大多數的孕婦也都聽說過

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文|淘媽

淘媽剛剛寫過一篇關于孩子缺鈣的文章，其中提到的都是一些看似缺鈣，實際上不用補鈣的現象。事實上，補鈣這件事不光是孩子要做，還有一個人群要做，那就是孕婦。相信大多數的孕婦也都聽說過，在孕期要補鈣的，但是能說出為何補鈣的孕婦卻不多。那懷孕后缺鈣的影響有多大呢？孕婦都應該心里有數，別后知后覺。

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懷孕后為何要補鈣？

整個孕期，孕婦消耗的鈣要遠遠大于普通人。這是因為胎兒牙齒、骨骼的形成和鈣化都需要大量的鈣，而這些鈣都需要孕婦來提供。除了要滿足胎兒對鈣的需求，孕婦自身也要儲備一定的鈣，要為產后的乳汁分泌做準備，所以孕婦對鈣的需求量比較大。可能很少有人知道，其實孕婦的身體對孩子有保護的本能，孕婦體內的鈣是會優先提供給胎兒的。如果孕婦體內的含鈣量比較低的話，就容易出現肌肉痙攣、腿抽筋的現象。而這種低鈣的情況沒有得到及時改善的話，胎兒就會動員孕婦骨骼里的鈣，孕婦就容易出現腰腿疼、牙齒脫落，甚至是骨折的現象。

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如果孕婦體內的鈣已經被透支，還是不能滿足胎兒的發育需求的話，就會對胎兒的發育造成一定的不良影響。胎兒在出生后容易患上新生兒先天性喉軟骨軟化病，胎兒缺鈣嚴重的話，還可能會導致佝僂病，像方顱、顱骨軟化、前囟門閉合異常等。

孕婦要如何補鈣？

為了孕婦和胎兒的健康，在懷孕初期、中期、晚期，孕婦的鈣攝入量應該達到每天800mg、1000mg、1200mg 。常見的補鈣方式有兩種，一種是食補，一種是藥補。

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1.食補

食補就是孕婦多吃一些富含鈣的食物，像牛奶、豆制品、堅果、紫菜、蝦皮等。這里淘媽啰嗦一句，牛奶不僅能補鈣，還對睡眠有幫助，孕婦最好可以每天喝500ml左右的牛奶。

2.鈣片

一般來講，食物中的鈣是不能滿足胎兒和孕婦的需求的，孕婦要另外再服用鈣片。需要注意的是，孕婦服用鈣片不是多多益善，每天的總攝入量不要超過3g 。鈣的吸收主要是依賴于胃酸，所以最好是在飯中或飯后服用。

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3.運動

其實孕婦也是很好的補鈣方式，孕婦不僅能促進鈣的吸收，還可以讓鈣在骨骼上沉淀，使得骨骼變得更加致密、強壯。當然了，孕期的運動也要講究適量，運動的量不能太大，應避免劇烈運動。

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淘媽說：補鈣是孕期的一個重要話題，孕婦除了知道要補鈣，還應清楚為何要補？要怎么補？這樣才能做到正確補鈣，讓胎兒更健康的發育。如果你還不清楚補鈣的相關內容的話，那就要趕緊學起來了，早知道早受益。你孕期是如何補鈣的呢？

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原創 懷孕后缺鈣，影響有多大？孕婦應該心里有數，別后知后覺

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