多項關于減重的研究證實了一個憂桑的結論：

假如媽媽產后1年內沒有能有效瘦身 ， 特別是減少腰腹部的脂肪滯留 ， 那么基本上以后就要保持這種胖胖的身材了 。

----產后這個時間還不瘦 ， 你會一直胖胖的//---- http:// //

確實很憂桑是不是？！

其實 ， 我們只要盡早開始飲食運動雙管齊下 ， 也是可以快速華麗變身的 。

01控制吃多少 ， 吃什么

如果放棄喂奶 ， 飲食保持跟懷孕前能維持體重的量就好；

如果是母乳喂養 ， 飲食量保持和孕晚期基本一致、或比孕前增加約 500 千卡 。

有強烈體重控制需求的媽媽 ， 可以稍微減少飲食 ， 只增加 300 千卡 。

----產后這個時間還不瘦 ， 你會一直胖胖的//---- http:// //

每天帶娃 ， 忙忙亂亂都要瘋了 ， 還要算吃多少卡路里 ， 真的不現實好嗎？

其實只要聽從自己身體的聲音就好啦 。

■ 餓了才吃 ， 每次少量 ， 一日多餐；

■ 不暴飲暴食 ， 不習慣性吃到撐；

■ 別大魚大肉濃膩湯 ， 飲食多清淡；

----產后這個時間還不瘦 ， 你會一直胖胖的//---- http:// //

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