經過多年的宣傳 ， 備孕期間的女性需要補充葉酸 ， 已經成為地球人都知道的事情了 。 葉酸 ， 其實就B族維生素的一種 ， 因為排行第9 ， 過去也被稱為維生素B9 。 葉酸的命名也是一件很有意思的事情 ， 因為它最早就是從菠菜葉中提取出來的 ， 故名葉酸 。 在大多數綠色蔬菜的葉子中 ， 都含有大量的葉酸 。 有人不禁要問 ， 如果孕婦能夠吃足夠的綠葉類蔬菜 ， 是不是就不需要每天服用葉酸片了呢？

----準備懷孕的女性 ， 全需要補充葉酸嗎？在這個時間段補充效果好//---- http:// //

研究發現 ， 懷孕期間的女性需要每天補充800mg的葉酸 ， 才能有效預防胎兒神經管畸形的發生 。 如果我們單從飲食中補夠這個量的葉酸 ， 就需要每天食用1000克以上的綠葉類蔬菜 。 這樣補充葉酸 ， 很可能造成孕婦飲食營養的失衡 ， 更不利于胎兒的健康 。 再說了 ， 大部分人也不可能一天吃到2斤以上的綠葉蔬菜 。 還有一點非常重要 ， 人體對天然的葉酸存在吸收不充分的問題 。 葉酸片所含的是四氫葉酸 ， 是可以被人體充分吸收的 。

根據流行病學的統計發現 ， 我國北方地區的女性血液中的葉酸含量更低 ， 這與北方人綠葉蔬菜的消費量相對較低有關 。 對于大多數備孕中的女性朋友來說 ， 除了每天需要服用400毫克的葉酸補充劑之外 ， 還應該注意多吃綠葉蔬菜 。 葉酸含量較高的蔬菜品種有：萵筍、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜等 。 懷孕的女性可以換著花樣吃 ， 每天最好能夠吃到500克以上 。

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