寶寶缺不缺鈣 ， 你首先要分析寶寶的膳食 ， 看看從寶寶的膳食質量中獲取鈣的量是否充足 ， 其次要了解寶寶的表現 。 兒童補鈣怎么吃？下面就隨醫學教育網小編一起來詳細了解一下吧！

寶寶缺鈣的表現

寶寶輕度缺鈣可表現出以下一些癥狀 ， 如煩躁、好哭睡眠不安或易醒、易驚跳、多汗、枕部脫發圈、出牙落后等 。 缺鈣嚴重者可引起佝僂病、甚至引起各種骨骼畸形 ， 如方顱、乒乓頭、手鐲或腳鐲、肋骨外翻、雞胸或漏斗胸、O型腿或X型腿等 。 此外 ， 還可出現肌張力低下、運動機能發育落后 ， 大腦皮層功能異常、表情淡漠、語言發育遲緩、免疫力低下等 。 這些癥狀也可出現于維生素D缺乏的孩子 。

兒童補鈣吃什么

預防缺鈣要從孕期做起 ， 孕婦要多吃牛奶、蛋類、瘦肉、動物肝臟、海產品、豆類、蔬菜、水果等富含鈣的食品 。 母乳中含有較多的易于吸收的維生素D、鈣和磷 ， 所以盡量鼓勵母乳喂養 ， 幫助寶寶補鈣 。

另外 ， 寶寶也可以吃以下這些食物補鈣 。

牛奶：

250g牛奶 ， 含鈣300mg ， 還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素 ， 促進鈣的消化和吸收 。 而且牛奶中的鈣質人體更易吸取 ， 因此 ， 牛奶應該作為日常補鈣的主要食品 。 其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片 ， 都是良好的鈣來源 。

豆制品：

大豆是高蛋白食物 ， 含鈣量也很高 。 500g豆漿含鈣120mg ， 150克豆腐含鈣就高達500mg ， 其他豆制品也是補鈣的良品 。

蔬菜：

蔬菜中也有許多高鈣的品種 。 雪里蕻100g含鈣230mg；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100g鈣含量也在150mg左右 。

兒童補鈣的誤區

1、排骨湯補鈣效果差 ：

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