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別再自我欺騙了！睡4小時(shí)過(guò)雙倍人生，只是又一碗被神吹的毒雞湯

昨天 ， 一則名為“只睡4小時(shí)也精神的原因”的話題登上微博熱搜 ， 起因是在8月28日 ， 神經(jīng)學(xué)頂級(jí)期刊《神經(jīng)元》上一則研究指出 ， 或因體內(nèi)變異的ADRB1基因在大腦橋北側(cè)區(qū)域神經(jīng)元的持續(xù)活躍 ， 導(dǎo)致了這些人的自然短眠 。


別再自我欺騙了！睡4小時(shí)過(guò)雙倍人生，只是又一碗被神吹的毒雞湯

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科學(xué)研究指出 ， 成年人健康睡眠時(shí)長(zhǎng)通常是8-9小時(shí) ， 可如今 ， 不僅許多成年人不能達(dá)到這一標(biāo)準(zhǔn) ， 許多青少年甚至兒童都無(wú)法達(dá)到 。 而青少年兒童需要的睡眠時(shí)間往往更多 ， 一般為8-10小時(shí) 。 此外 ， 一項(xiàng)研究利用了1975-2006年間 ， 8項(xiàng)人群研究發(fā)現(xiàn) ， 睡眠時(shí)長(zhǎng)較短(每晚<6小時(shí))的情況 ， 從1975年7.6%增至2006年9.3% 。


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為了應(yīng)對(duì)越來(lái)越快的生活節(jié)奏 ， 成年人需要更加加班加點(diǎn)地“苦干” ， 而為了應(yīng)對(duì)各類考試以及各類高校在人才素質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)方面標(biāo)準(zhǔn)的升高 ， 學(xué)生需要起早貪黑地保證“德智體美勞”的全面發(fā)展 。 因而 ， 占據(jù)了人們一天時(shí)間三分之一的睡眠時(shí)間 ， 成為了許多人的“剝削對(duì)象”——“熬夜一時(shí)爽 ， 一直熬夜一直爽” 。 現(xiàn)代人當(dāng)真需要如此長(zhǎng)的睡眠時(shí)間嗎？

其實(shí) ， 調(diào)查指出 ， 當(dāng)代人的睡眠時(shí)間比起我們的祖輩而言 ， 已經(jīng)縮短了不少 ， 原因是人類神經(jīng)系統(tǒng)具有可塑性 ， 能夠被人為縮短睡眠時(shí)間 。 對(duì)于絕大多數(shù)不具備基因突變的人而言 ， 為了工作效率便進(jìn)行了“睡眠剝奪操作” ， 也就是強(qiáng)制縮短了自己的睡眠時(shí)間 。