懷孕期間 ， 母體對鈣質的需求會大大增加 ， 因此需要額外補鈣 ， 從懷孕的三個月起就可以補鈣了 。 但有些孕媽卻不清楚細節 ， 以至于鈣片雖然吃了 ， 卻沒什么效果 。 因此 ， 我整理了一篇文章 ， 分享給各位孕媽 ， 希望對你們孕期補充鈣元素有所幫助 。

----懷孕后補鈣有講究 ， 孕媽注意4個細節 ， 才不會適得其反//---- http:// //

1、補鈣的時間

在懷孕三個月后開始補鈣（有些孕媽從懷孕初期就開始吃鈣片也是可以的） ， 不建議空腹吃鈣片 ， 不利于鈣吸收 。

晚上補鈣的效果更好一些 ， 因為夜間人體的血鈣濃度低 ， 因此 ， 補鈣更佳 。 孕媽也可以在兩餐之間吃鈣片 。

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2、鈣質的攝入量

孕期補鈣每個時期的需求量不同 ， 孕早期每天800毫克 ， 孕中期1000毫克左右 ， 孕晚期為1000~1200毫克 。 因此 ， 孕媽們按照身體的需求量進行補鈣 ， 這樣才能事半功倍 。 吃鈣片的話 ， 按照所購鈣片的說明書食用 ， 平均1000ml的牛奶中含有1000毫克的鈣質 。

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