文|淘媽

小黎懷孕5個(gè)月了 ， 體重已經(jīng)增長(zhǎng)12斤了 。 要知道 ， 小黎在懷孕前的身材也很好 ， 但是在懷孕后胃口大增 ， 再加上家人的勸吃 ， 小黎的體重就失去控制了 。 前幾天看到電視上有女明星懷孕 ， 除了肚子變大之外 ， 身材依然很好 。 小黎特別的羨慕 ， 她說“為何人家都長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉 ， 我這才5個(gè)月 ， 等到生的時(shí)候不定胖成什么樣呢？”有不少孕婦和小黎有著相同的困擾 ， 懷孕后體重直線上升 ， 因此特別羨慕那些長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉的孕婦 。 事實(shí)上 ， 這些孕婦之所以長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉 ， 主要是在飲食和運(yùn)動(dòng)方面做的很好 。 如果你能做到這些的話 ， 你也可以長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉 。

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飲食方面

1.懷孕早期

在懷孕早期 ， 胎兒其實(shí)還只是胚胎 ， 等到3個(gè)月的時(shí)候才真正形成了胎兒 。 因此 ， 在這個(gè)期間 ， 胎兒對(duì)營養(yǎng)的需求不是很大 ， 孕婦也不用吃太多 。 一般在懷孕早期 ， 孕婦的體重增長(zhǎng)在0.5-1公斤都是正常的 。 不過有些孕婦在孕早期會(huì)出現(xiàn)早孕反應(yīng) ， 尤其是孕吐 ， 會(huì)影響到孕婦的正常進(jìn)食 ， 這樣體重增長(zhǎng)就更少了 ， 甚至有些孕婦在這個(gè)階段 ， 體重沒有增長(zhǎng)反而會(huì)下降 。

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