產科專家提醒 ， 月子里的媽媽一定要補鈣 ， 媽媽缺鈣的直接結果是奶水缺鈣 ， 進一步導致處于哺乳期的新生兒先天性缺鈣 ， 為母子將來高發的骨質疏松患病率埋下隱患 。

據相關數據顯示 ， 產婦如果每日泌乳1000~1500毫升 ， 就要失去500毫克左右的鈣 ， 由此可見產后女性鈣流失的速度 。 而且 ， 新媽媽本來就在生產時消耗了大量體力 ， 哺乳期又特別容易出汗 ， 再加上伺候孩子辛苦 ， 常常晚上睡不好覺 ， 這些都將導致其身體難以恢復、大量脫發 。 因此 ， 產后就更需要有意識地補鈣 ， 以增強體質 ， 提高泌乳量 。

再有 ， 哺乳的媽媽在產后體內雌激素水平較低 ， 泌乳素水平較高 。 因此 ， 在月經還未再次開始前骨更新鈣的能力較差 ， 乳汁中的鈣往往會消耗過多體鈣 。 這時 ， 如果不補充足量的鈣就會引起媽媽腰酸背痛、腿腳抽筋、牙齒松動、骨質疏松等這樣的“月子病”；另外媽媽缺鈣還會導致嬰兒發生佝僂病 ， 影響牙齒萌出、體格生長和神經系統的發育 。

產后什么時候可以補鈣呢?

坐月子前兩周身體正處于虛弱狀態 ， 適合吃些清淡營養的食物 ， 所以在產后3周左右就可以開始補鈣 。

產后吃什么能補鈣？

俗話說藥補不如食補 ， 產婦補鈣問題上也不例外 ， 膳食平衡是首選 。 其實我們身邊含鈣量高的食品比比皆是 ， 如奶類和奶制品、豆類和豆制品、堅果類食物等 。

----小么科普：產后補鈣很重要 ， 這樣補最科學//---- http:// //

圖片來源：昭元兒童攝影（配圖與本文內容無關）

1、 奶制品

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