孕媽媽到了晚期 ， 會特別的辛苦 ， 子宮增大擠壓到胃部 ， 所以在胃口方面可以說是大不如之前 ， 再加上肚子大如籮 ， 整個人也會疲憊 ， 經常吃一點點都不想吃了 。 但是 ， 孕晚期不僅是胎兒大腦發育關鍵期 ， 也是其它部分發育的關鍵期 ， 對營養的需求也是大大增加了 ， 這時候孕媽媽的營養養份攝入也是非常重要的 ， 一定要合理安排好三餐 ， 才能保證胎兒的健康成長發育 。

----孕晚期是胎兒大腦發育關鍵期 ， 孕媽媽的三餐怎樣搭配才合理//---- http:// //

一、早餐：充滿活力的飲食

早餐對于孕媽媽來說一定是非常重要的 ， 充滿活力的一天也是從早餐開始的 ， 所以孕媽媽在孕晚期早餐飲食更應該豐富、有營養一些 。 要讓一天孕媽媽在新的一天 ， 活力滿滿 ， 那么就一定要遠離高GI碳水化合物 。 因為那些食物 ， 會使血糖很快就升高 ， 然后又會急速下降 ， 這樣是很容易讓孕媽媽產生疲憊感的 。

充滿活力且又能夠補充營養的早餐飲食：富含纖維的全麥類+高質量蛋白質

食譜推薦：小籠包100g+牛奶一杯（或者豆漿）；雞蛋+全麥面包+牛奶一杯；南瓜粥+全麥面包；龍須面+醬牛肉 。

除此之外 ， 還可以吃蒜蓉西蘭花 ， 清炒小白菜、西紅柿、黃瓜等 ， 然后中途還可以加時令水果 ， 少食多餐 ， 自由搭配 ， 這樣孕媽媽不令有食欲心情好 ， 而且營養也充足 。

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