消除手機(jī)等電子產(chǎn)品對睡眠的干擾

電視、電腦、mp3、電話、手機(jī)等讓我們的生活中日益豐富 ， 并且這些電子產(chǎn)品也已經(jīng)漸漸成為一種生活必需品 ， 而且正在占用我們更多的時間 ， 甚至開始侵占我們吃飯、休息和睡眠的時間 。

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然而 ， 有數(shù)據(jù)顯示 ， 頻率為900兆赫的無線電波將提高受影響的大腦皮層的血流量 ， 并使健康睡眠時的腦電圖發(fā)生變化 ， 它會對人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成機(jī)能性障礙 ， 引起頭痛、頭昏、失眠、多夢和脫發(fā)等癥狀 ， 有的人面部還會有刺激感 。 因此 ， 人們睡眠時不要把手機(jī)放在枕頭邊 。 避免外界干擾的最簡單的一件事 ， 就是上床睡眠時關(guān)閉手機(jī)、拔掉電話 。

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正確認(rèn)識裸睡的利弊

有的人有裸體睡眠的習(xí)慣 ， 而有的人則認(rèn)為裸睡不文明 。 我們歸納裸睡的優(yōu)點(diǎn)在于：

①有無拘無束的自由快感 ， 裸睡使人感到溫暖和舒適 ， 可用作某些緊張性疾病的輔助治療 ， 特別是腹部內(nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài) ， 例如有利于慢性便秘、慢性腹瀉的改善 。

②有利于增強(qiáng)皮腺和汗腺的分泌 ， 有利于皮膚的排泄和再生 。

③穿著緊身內(nèi)褲睡眠不利于睡眠；有的痛經(jīng)、頸肩痛或手腳冰涼而久久不能入睡的婦女 ， 采取裸睡方式有助于入睡 。 但應(yīng)注意裸睡的人上床睡眠前應(yīng)清洗外陰和肛門 ， 并勤洗澡 。

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