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孕晚期準媽媽日常三餐吃什么好？試試這樣搭配，促進胎寶寶發(fā)育

琳琳懷孕35周了 ， 很快進入預產(chǎn)期的倒數(shù)期 ， 心情興奮又有點緊張 。 為了順利分娩和胎兒的健康 ， 她想了解到了這階段 ， 孕媽媽的飲食應(yīng)該怎樣吃才科學合理 。

孕媽媽進入妊娠晚期 ， 是營養(yǎng)素和能量積蓄的“最后沖刺”階段 。 胎兒會大量儲存營養(yǎng)素 ， 為出生后獨立生存和生理需求做好儲備 。 孕媽媽也要為分娩時消耗的能量和產(chǎn)后哺乳做好儲備 。

為了自己應(yīng)對分娩和寶寶獨立生存的重要階段的營養(yǎng)需要 ， 可以適當放開胃口 ， 想吃就吃 ， 愛吃什么就吃什么 。 但需要適度控制 ， 避免體重增加過快 ， 造成生產(chǎn)的困難 。


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下面小書蟲媽媽為大家分享適合孕晚期吃的幾道菜 ， 做法簡單 ， 營養(yǎng)豐富 ， 又促進食欲 ， 喜歡的朋友可以跟著教程 ， 一起動手哦 。

1. 腐竹鮮貝粥

材料：大米50克 ， 鮮貝80克 ， 腐竹30克 ， 姜絲3克 ， 香蔥花10克 。

調(diào)料：淀粉2茶匙 ， 鹽、白胡椒粉各少許 。

做法：

1.大米淘洗干凈 ， 泡水備用；鮮貝洗凈 ， 切成小塊 ， 用淀粉抓勻備用;腐竹用溫水泡軟 ， 洗凈 ， 切絲 。

2.鍋中放入適量水煮沸 ， 倒入大米煮沸后改用小火熬煮30分鐘 。

3.改大火放入腐竹絲煮3分鐘 ， 再倒入鮮貝塊、姜絲煮滾 ， 加入鹽、香蔥花、白胡椒粉調(diào)味即可 。


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