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美味主食——快手營(yíng)養(yǎng)飯


美味主食——快手營(yíng)養(yǎng)飯

----美味主食——快手營(yíng)養(yǎng)飯//---- http:// //

自從學(xué)了營(yíng)養(yǎng)之后 ， 我改變了以往單純白米飯的飲食習(xí)慣 ， 喜歡在飯里加點(diǎn)這 ， 加點(diǎn)那 ， 也深得孩子的喜愛(ài) 。 今天做的這道胡蘿卜土豆飯 ， 直接將食材跟米一起煮 ， 特別方便快手 ， 而且?guī)缀醪挥谜{(diào)味品 ， 營(yíng)養(yǎng)健康 ， 非常適合孩子食用 。

原料

  • 土豆半個(gè)

  • 胡蘿卜半根

  • 西蘭花適量

  • 大米適量

輔料

  • 油少許

制作過(guò)程


美味主食——快手營(yíng)養(yǎng)飯

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1,分別將胡蘿卜、土豆洗凈去皮切細(xì)丁


美味主食——快手營(yíng)養(yǎng)飯

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2,將大米淘洗過(guò)后加適量開水 ， 連同胡蘿卜丁、土豆丁一起放電飯鍋里煮


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3,開水中加幾滴油 ， 將清凈后的西蘭花焯水


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4,將焯水后的西蘭花剪小朵 ， 熱鍋入少許油 ， 翻炒至熟


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5,飯熟了 ， 裝碗 ， 放上西蘭花即可

烹飪技巧

  • 1、胡蘿卜、土豆切細(xì)丁容易煮熟也更適合寶寶食用 。 2、西蘭花加點(diǎn)油焯水可以使其顏色更翠綠 。

適宜人群

3歲以上