提示您本文原始標(biāo)題是：辟謠：這幾種長(zhǎng)高方法已經(jīng)被官方否定 ， 首當(dāng)其沖的最普遍

---- 原創(chuàng) 辟謠：這幾種長(zhǎng)高方法已經(jīng)被官方否定 ， 首當(dāng)其沖的最普遍 //---- http:// //

對(duì)一個(gè)孩子來(lái)說(shuō) ， 家長(zhǎng)們比拼的最厲害的除了成績(jī) ， 恐怕就要數(shù)身高了吧！女孩子高挑 ， 男孩子挺拔 ， 總也繞不過(guò)身高這道坎兒 ， 于是家長(zhǎng)們各顯神通 ， 想盡辦法幫孩子們“拔節(jié)” 。

一高遮百丑 ， 但很多時(shí)候家長(zhǎng)所謂的那些“高招”并不科學(xué) ， 孩子也沒(méi)有因此而長(zhǎng)得更高 ， 反而出現(xiàn)了其他問(wèn)題 ， 比如變胖 。 關(guān)于兒童長(zhǎng)高的這些“偏方” ， 看看你遇到過(guò)嗎？

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案例：猛喝骨頭湯 ， 最后變成小胖丫

樂(lè)樂(lè)（化名）的媽媽身高155cm ， 爸爸在165cm左右 ， 都不算高 ， 害怕遺傳了父母的矮個(gè)子基因 ， 家人對(duì)樂(lè)樂(lè)的身高特別在意 。 盡管精心養(yǎng)育 ， 可7歲的樂(lè)樂(lè)在班級(jí)中仍然是隊(duì)伍的“第一梯隊(duì)” ， 屬于不高的類型 。

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奶奶非常憂心 ， 就開始給孫女煮起了大骨頭湯 。 這道湯是樂(lè)樂(lè)每天必喝的 ， 風(fēng)雨無(wú)阻 ， 在喝了一段時(shí)間后孩子也有些膩歪了 ， 表示想換換口味 。 奶奶苦口婆心地勸她說(shuō)：“喝骨頭湯最能長(zhǎng)大個(gè)了 ， 你爸小時(shí)候家里條件不好 ， 喝不上 ， 這才長(zhǎng)得這么矮 。 聽奶奶話 ， 一定要多喝！”

本來(lái)是美味 ， 如今卻成了任務(wù) 。 樂(lè)樂(lè)到后來(lái)開始硬著頭皮喝骨頭湯 。 半年很快就過(guò)去了 ， 樂(lè)樂(lè)的身高并沒(méi)有明顯的長(zhǎng)進(jìn) ， 身體卻開始“發(fā)福”了 。 直到有一天一個(gè)男同學(xué)起哄 ， 說(shuō)樂(lè)樂(lè)是“小胖丫” ， 她終于再也忍不住了 ， 跑回家里崩潰大哭 。

奶奶看著孫女哭自己也不好受 ， 但她仍然認(rèn)為“這是為了長(zhǎng)個(gè)必須付出的代價(jià)”、“傳了多年的秘方總不會(huì)錯(cuò)” ， 為此樂(lè)樂(lè)和奶奶產(chǎn)生了嚴(yán)重的分歧……

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大補(bǔ)骨頭湯 ， 真的能讓娃長(zhǎng)高嗎？

“喝骨頭湯長(zhǎng)大個(gè)”這個(gè)說(shuō)法一直在流傳 ， 而且有相當(dāng)一部分家庭都是以此來(lái)給孩子增高的 ， 那么讓小娃娃大補(bǔ)骨頭湯 ， 真的能起到增高的作用嗎？答案可能出乎你的意料——并沒(méi)有！

讓我們抽絲剝繭 ， 一層層破除這個(gè)長(zhǎng)高的謠言：

a. 骨頭熬出來(lái)的乳白色的湯 ， 難道不是濃濃的鈣質(zhì)嗎？

答：家長(zhǎng)費(fèi)勁心力熬出來(lái)的又白又稠的骨頭湯 ， 其實(shí)是脂肪+肉的嘌呤+各種調(diào)味料的結(jié)合體! 對(duì)于高血壓高血脂以及肥胖癥寶寶來(lái)說(shuō) ， 這種高鹽+高脂肪的湯 ， 更是致命 。

b．骨頭湯里沒(méi)有鈣嗎？

大骨頭雖然含鈣豐富 ， 但并不是人體易吸收的游離鈣 ， 即使煮了很長(zhǎng)時(shí)間 ， 也很難將其鈣質(zhì)融入湯中 。

中山大學(xué)曾有研究證明：用蒸餾水熬制骨頭湯 ， 湯里鈣含量一般是2mg/ 100ml左右 ， 最多不會(huì)超過(guò)4mg 。 這點(diǎn)鈣含量真的非常非常少 ，

c.煮骨頭時(shí)加點(diǎn)醋 ， 就能把鈣“逼”出來(lái)？

很遺憾 ， 煮骨頭湯時(shí)加醋 ， 更多的是起到解除腥味的作用 ， 而其“逼迫”作用微乎其微 ， 幾乎可以忽略不計(jì) ， 還是用實(shí)驗(yàn)來(lái)說(shuō)話 。

1斤豬排骨 ， 按照化學(xué)反應(yīng)原理 ， 至少加入100毫升的醋來(lái)反應(yīng) ， 且要足足燉個(gè)兩三個(gè)小時(shí)以上才能稍微增加一點(diǎn)鈣含量 。 所以你確定 ， 你要用100ml的醋來(lái)燉湯?

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d.骨髓營(yíng)養(yǎng)豐富 ， 多吃骨髓能長(zhǎng)高

既然喝湯效果不佳 ， 那就直接啃骨頭吧 ， 可是骨頭又有什么好啃的呢？對(duì)了 ， 吸骨髓 ， 這樣就吸取了骨頭的精華 ， 營(yíng)養(yǎng)豐富長(zhǎng)高高 。

這個(gè)思路倒是可以借鑒 ， 但很不幸地告訴你 ， 骨髓有營(yíng)養(yǎng)但不多 ， 你啃的骨髓大部分都是脂肪 ， 是讓你橫向發(fā)展的物質(zhì) ， 而對(duì)縱向的生長(zhǎng)幾乎不起作用 。

所以 ， 骨頭和骨頭湯 ， 我們都放棄了嗎？當(dāng)然不是！很多人怕吃肉長(zhǎng)胖 ， 因此一味主張給孩子喝骨頭湯 ， 結(jié)果個(gè)子沒(méi)長(zhǎng)高 ， 卻喂出了小胖子 。 我們不主張過(guò)多地靠喝骨頭湯來(lái)增高 ， 但是骨頭湯還是有一定營(yíng)養(yǎng)的 ， 也不能全然拒絕 ， 只是要做到兩點(diǎn)——不過(guò)量、有方法 。

正確喝骨頭湯的方法在這里 ， 一定要看清哦 。 不添加過(guò)多的調(diào)料 ， 比如雞精、胡椒粉等 ， 這樣會(huì)破壞湯的原味 ， 添加劑太多也會(huì)對(duì)骨頭湯的營(yíng)養(yǎng)造成一定的破壞；骨頭湯喝之前要去油花 ， 這個(gè)大部分人還是能做到的 ， 這樣可以去除油膩 ， 減少發(fā)胖幾率 。

最為重要的一點(diǎn)是 ， 喝湯別忘了吃肉 。 湯做得再精致 ， 其營(yíng)養(yǎng)來(lái)源依然是肉 ， 想補(bǔ)身體就把肉也一起吃了吧 。

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這兩種關(guān)于長(zhǎng)高的謠言 ， 仍然有不少人在做

1、 孩子身高就看遺傳 ， 后天不用管

以下兩種情況 ， 看你遇到過(guò)那種 。 第一種 ， 父母身高都很高 ， 對(duì)孩子的身高很自信 ， 從來(lái)也沒(méi)重視過(guò) ， 結(jié)果孩子沒(méi)長(zhǎng)過(guò)父母 ， 甚至還有點(diǎn)矮；第二種 ， 父母身材矮小 ， 后天加強(qiáng)對(duì)孩子的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和鍛煉 ， 結(jié)果孩子長(zhǎng)成大高個(gè) 。

大家應(yīng)該認(rèn)識(shí)到 ， 在身高上 ， 遺傳只能占據(jù)孩子最終身高的60%~70% ， 剩余30%~40%的后天因素也足以讓結(jié)果向著“意料之外”發(fā)展 。 所謂的遺傳決定論 ， 只會(huì)讓你錯(cuò)過(guò)孩子生長(zhǎng)的黃金期 ， 有的可能還會(huì)為此錯(cuò)過(guò)了給娃治療相關(guān)疾病的機(jī)會(huì) 。

2、 睡前一杯奶 ， 孩子“竄”得高

很多老人都秉持這樣的觀點(diǎn) ， 在孩子臨睡前給他喝一杯奶 ， 這樣孩子能充分吸收營(yíng)養(yǎng) ， 睡覺(jué)都能長(zhǎng)大個(gè) ， 簡(jiǎn)單易行 。

其實(shí)這個(gè)問(wèn)題是要分年齡的 ， 具體就是以3歲作為分水嶺 。 3歲以前 ， 孩子是以營(yíng)養(yǎng)為主導(dǎo)的生長(zhǎng)模式 ， 3歲以后 ， 孩子的生長(zhǎng)模式逐漸轉(zhuǎn)向以生長(zhǎng)激素為主導(dǎo)的模式 。 也就是說(shuō) ， 孩子在睡覺(jué)中還想長(zhǎng)高的話 ， 主要看其在睡眠中的生長(zhǎng)激素分泌如何 。

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事實(shí)上 ， 孩子只有在深度睡眠1小時(shí)候后才開始分泌生長(zhǎng)激素 ， 但是因?yàn)楹饶獭⒊粤闶车?， 導(dǎo)致孩子頻繁起夜 ， 這其實(shí)是阻礙了生長(zhǎng)激素的分泌 ， 這樣孩子反而會(huì)長(zhǎng)不高了 。 建議孩子三歲后睡前不要飲食 ， 盡量空腹入睡 。

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如何讓孩子長(zhǎng)高 ， 完成“逆襲”？

說(shuō)了那么多謠言 ， 很不靠譜的事情為什么家長(zhǎng)一直在做呢？說(shuō)到底還是對(duì)孩子的身高普遍抱有焦慮心態(tài) 。 那么 ， 如何讓孩子長(zhǎng)得更高 ， 有哪些正確的做法呢？

1、 吃的對(duì)

想讓孩子長(zhǎng)得高 ， 鈣絕對(duì)不能少 。 很多食物中都含有豐富的鈣質(zhì) ， 推薦寶媽給孩子做的花樣多一些 ， 讓寶寶愛上吃飯 ， 比如牛奶、酸奶、奶酪、芝麻醬、蝦皮、豆腐、豆?jié){等 。

補(bǔ)鈣的同時(shí)也別忘了補(bǔ)充維生素D ， 這是有助于鈣質(zhì)吸收的 ， 維生素D和鈣是保證孩子長(zhǎng)個(gè)的黃金組合 。 現(xiàn)在從嬰兒開始就主張補(bǔ)D了 ， 寶媽千萬(wàn)別嫌麻煩 。 同時(shí)也可以多抱著小寶寶曬曬太陽(yáng) 。

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2、 睡得好

前面也講過(guò)了 ， 兒童睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素分泌旺盛 ， 入睡后 1～ 4小時(shí)內(nèi)達(dá)到高峰 。 一般晚上 10點(diǎn)到半夜 2點(diǎn)是生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)間 ， 所以推薦孩子們最好在晚上10點(diǎn)前上床睡覺(jué) 。

對(duì)于3歲以下的小寶貝來(lái)說(shuō) ， 白天也要適時(shí)補(bǔ)充睡眠 。 寶媽應(yīng)盡量減少寶寶夜醒的次數(shù) ， 通常在孩子8個(gè)月之后就可以逐漸戒掉夜奶了 ， 等孩子再大一些 ， 家長(zhǎng)也要給孩子睡眠營(yíng)造良好的環(huán)境 ， 和孩子同起同睡 ， 以保證孩子的睡眠質(zhì)量好 ， 睡眠充足 。

3、 多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)的好處已經(jīng)無(wú)需贅言了 ， 但家長(zhǎng)要注意 ， 能幫助孩子長(zhǎng)高的都是那些縱向的運(yùn)動(dòng) ， 比如跳繩、蹦床、引體向上、單桿、游泳等帶拉伸性質(zhì)的運(yùn)動(dòng) ， 而啞鈴、舉重、健美等負(fù)壓運(yùn)動(dòng)反而會(huì)壓制孩子的身高 。

最后 ， 祝福你的寶寶能按照科學(xué)的養(yǎng)育方法“步步高升” ， 長(zhǎng)得更高 ， 看得更遠(yuǎn) ， 加油！

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