現代青少年的生長發育比上世紀七八十年代提前2~3年 ， 說明骨骼生長的時間在縮短 。 有些家長認為“二十三 ， 猛一竄” ， 結果到時候 ， 仍不見猛一竄 ， 而骨骺線已完全閉合 ， 骨骼發育已成熟 ， 難以增高 ， 悔之已晚 。 據統計 ， “二十三 ， 猛一竄”的概率只有百分之幾 。 人的長高只有一次 ， 永遠沒有第二次機會 。 所以大家一定要抓住這個長高的好機會呦！學生黨身高不足170cm？偷偷做這“3件事” ， 猛竄5cm！

1、養成良好的睡眠習慣

現在很多的學生因為作業的問題或者是手機的原因 ， 出現了熬夜的壞習慣 ， 大家都知道熬夜對身體健康有害 。 對于正在發育時期的學生來說更是有害無利 ， 因為進入睡眠的時候 ， 生長激素分泌得比平時要快很多倍 ， 所以說保證睡眠有助于長高是有科學依據的哦 。 每天起碼要保證每天10點之前上床睡覺 ， 不然不僅會長不高 ， 還會影響健康哦 。

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2、合理適當的運動

合理的運動鍛煉能夠刺激生長激素的分泌 ， 促進骨骼的形成、發育 。 可以根據年齡及運動發育水平選擇跳躍、摸高、慢跑、跳繩、籃球、跳高和引體向上等運動 。 這些運動能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用 ， 對脊柱和四肢骨骼的增長很有利 。 但也要注意不能急于求成 ， 因為長期過量超負荷運動會造成軟骨損傷、肌肉勞損 ， 反而不利于正常生長發育 。

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