張姐是位新手孕媽 ， 常常聽她與好友分享懷孕的各種大小事 ， 無論是有趣的、驚喜的 ， 或是難受的 ， 總是無話不說 。 但張姐最近告訴我 ， 她有一個(gè)很大的困擾無法解決 ， 就是晚上時(shí)常有腿抽筋的狀況 。 腿抽筋的狀況不斷 ， 導(dǎo)致她的丈夫也無法安穩(wěn)入眠 ， 因?yàn)樗龝r(shí)常睡到一半會(huì)突然大叫說“啊！我的腿抽筋了！我的腿好痛” 。 好友聽后說“補(bǔ)充鈣、避免久站、均衡營養(yǎng)等等 ， 都可以減少腿抽筋的情形” 。 張姐嘗試了這些方法之后 ， 腿抽筋的情形就大幅減少 ， 夫妻間睡得較為安穩(wěn)了 。

多數(shù)的孕媽在懷孕期間有很多不適癥狀 ， 如：惡心嘔吐、下肢水腫等等 。 根據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示 ， 半數(shù)以上的孕媽 ， 在孕期間都有可能發(fā)生腿抽筋 。 那為什么孕期會(huì)容易發(fā)生腿抽筋呢？有什么方法可以緩解腿抽筋之情形呢？這些都是孕媽可以多學(xué)習(xí)的 ， 而準(zhǔn)爸爸也可以了解 ， 當(dāng)自己的太太發(fā)生腿抽筋時(shí) ， 要做什么才可以減緩太太的不適感 。 現(xiàn)在 ， 就讓我們一起來學(xué)習(xí) ， 關(guān)于腿抽筋的知識(shí) 。

一、引起腿抽筋的原因

1.缺鈣及營養(yǎng)過剩

當(dāng)媽媽懷孕之后 ， 對于鈣的需求比以前更多 。 因此 ， 孕媽若鈣不足 ， 會(huì)增加肌肉及神經(jīng)的興奮性 ， 就會(huì)引起抽筋 。 且夜間鈣的水平比日間還要低很多 ， 因此許多孕媽腿抽的情形 ， 時(shí)常在半夜發(fā)生 。 再者 ， 孕媽要注意自己的營養(yǎng)是否均衡 ， 若是營養(yǎng)不足 ， 則會(huì)影響胎兒發(fā)育 。 若是營養(yǎng)過剩 ， 則會(huì)影響碳水化合物的代謝 ， 進(jìn)而導(dǎo)致電解質(zhì)不平衡 ， 而電解質(zhì)不平衡也是容易造成腿部抽筋的原因之一 。

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