對于每一個家庭而言 ， 懷孕生子是一件很重大的事情 。

爸爸媽媽都希望自己的寶寶健康又聰明 ， 孕育健康聰明寶寶的前提是什么呢？

非常重要的一點是 ， 爸爸媽媽都要有一個健康好身體 。

所以想要備孕的準爸媽們從現在開始就要注意啦 。

01

備孕期間的飲食

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備孕期間注意飲食 ， 對以后寶寶的健康成長 ， 有著很大的影響 。

備孕期間要注意營養均衡 ， 不偏食不挑食 ， 男女雙方都要保證飲食多樣化哦 。

①碳水化合物食品 如面包、面條、大米、土豆等 。

②蛋白質 如瘦肉、雞肉、魚、蛋、豆類等 。

③鮮蔬果 如蘋果、葡萄、豆芽、韭菜等 。

④海藻類 海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外 ， 可減少放射性疾病的發生 。

⑤海魚 含多種不飽和酸 ， 能阻斷人體對香煙的反應 ， 并能增加人體免疫力 ， 更是補腦的佳品 。

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02

備孕期的注意事項

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