提示您本文原始標題是：測評了上百款零食，只有這10種最適合寶寶吃！

前段時間，閨蜜和我說婆婆讓她給10個月的寶寶買零食，原因有二：

一是鄰居經常分享一些寶寶不能吃的零食，但寶寶又想吃，也不好意思一直拒絕。

二是經常吃別人的零食也是怪不好意思的，自己也沒有給別人分享過。

問我之前給嘟嘟都買的是什么零食。雖我和她說這個年齡段的寶寶零食并不是必須的，合理安排輔食就夠了。

但從婆婆給她的理由來看，貌似寶寶零食有些許的必不可少了。而且在后臺和寶媽群也有媽媽們經常討論給寶寶選擇哪款零食比較好。

于是嘟媽就去附近的商城轉了一圈，結果發現90%的零食都含有糖和鹽，甚至有些產品的配料表都不忍直視，真的是一色的食品添加劑啊！值得推薦的零食種類真的少之又少。

索性就對這上百款零食進行了測評，精心挑選出了適合寶寶吃的10款健康零食。

在文章末我還附上了90種不推薦零食的品牌以及不推薦理由，可以對比下自己有沒有中招。圖片很長，可以存下來慢慢看！

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寶寶一定需要零食嗎？

在說零食選購之前，關于零食是不是必需的這個問題，我還是想再仔細的說一說。

賣零食的人總是告訴你孩子胃容量小，需要零食增加營養；吃零食能鍛煉寶寶的手指靈活度，讓寶寶更聰明......巴拉巴拉一大堆，說白了就是想忽悠你買他的產品!

對于已經成功過渡到一日三餐的大孩子來說，由于他們胃容量比較小，每餐的進食量有限，確實需要在兩餐之間安排一些小零食，以彌補一日三餐的營養不足。

但不是只有超市里的包裝食品才算零食啊！咱們新鮮的水果、蔬菜、全麥面包、紅薯統統都可以在加餐的時候給寶寶提供一些，以增加全天食物的攝入量。

對于1歲前還以奶為主的寶寶來說就未必了。我們看看6-12個月齡寶寶一天的進食安排：

7：00 母乳/配方奶

10：00母乳/配方奶

12：00不同性狀的輔食，如嬰兒米粉、肉末粥、碎菜、軟飯等等；

15：00母乳/配方奶

18：00不同性狀的輔食

21：00母乳/配方奶

寶寶基本2-3個小時就要進餐一次，不是奶就是輔食，你確定他真的需要這些小零食嗎？

所以，對于包裝食品這種零食來說，寶寶并不是必需的，特別是1歲前還在吃輔食的寶寶。

如果你只是想讓寶寶嘗試一些，或者和嘟媽閨蜜的需求一樣的話，也可以給寶寶提前準備一些健康的零食。

還有的媽媽覺得別人家孩子有零食吃，不給自家娃吃感覺過不去，甚至覺得孩子就要各種食物都嘗試了才不會看見人家的東西眼饞。

這個不用擔心，孩子將來有的是時間接觸各式各樣的食品，在最初養成吃健康食品的習慣，才不會沉迷于垃圾食品。所以不要跟別人攀比，自己知道什么最適合寶寶就可以了。

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大牌、進口的零食一定健康嗎？

有些媽媽覺得大品牌、價格貴的零食會更健康，目前海淘渠道這么發達，進口產品也成了“好”的象征，以為進口來的零食一定也是健康的，殊不知其中藏有諸多貓膩。

先來看看幾個國產大品牌。

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▲這款產品宣稱不添加香精、膨松劑、防腐劑、人工色素等等，看著似乎很健康。但是看看配料表你就會發現，確實沒有香精防腐劑，可是白砂糖、鹽這些成分也是卻不少，在寶寶1歲之前這些成分都是要盡量避免的！

6-12月齡寶寶，鈉的每天需要量只有350mg ，而這款米餅每100g就含有270mg鈉了，就算每天吃的量很少，對于身體來說也是多余的，白白增加腎臟負擔。因為這個月齡的寶寶完全可以通過奶和輔食獲得足夠的鈉。

白砂糖也是一樣，沒有任何營養成分可言，只是純能量食物。

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▲這款產品雖然鈉含量要比上面的少一些，可是看看里面的糖吧，竟然排在第二位，可見含量真心不少啊！當然，這款小饅頭的也確實甜得很......

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▲還有這款......真的不想說什么了......

再來看看進口產品。

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▲這款嘉寶的星星溶豆受到很多媽媽的推崇，宣稱美國進口大品牌、可以練習寶寶抓握，各種水果蔬菜富含維生素、礦物質，還含有益生菌，怎么看怎么覺得好。

可是我去研究了一下配料表，結果發現：

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發現不僅添加了蔗糖，還加入了蘋果香精。

我們知道，輔食都應該保持食物的原味，不額外添加糖鹽以及刺激性的調味品，以便提高寶寶對天然食物口味的接受度，從而減少偏食挑食的風險。而這種零食中的糖和香精會賦予食物香甜的美味，吃習慣了這種食物，怎么還愿意吃天然的水果、輔食呢？

可見，大品牌的、進口的、價格貴的并不等于就是健康的！關鍵還是要看配料表！

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如何看待零食中的糖、鹽、食品添加劑？

關于零食的選擇，當然是盡量選擇天然食材了，比如一杯酸奶中加入新鮮的水果，一塊蒸熟的紅薯、紫薯，一塊全麥面包，一份煮熟的西蘭花、玉米、雞蛋等等。

至于配料表中額外添加的糖、鹽，以及防腐劑、色素、香精等食品添加劑，到底能不能選呢？

首先，對于1歲之前，權威機構都建議輔食應保持原味，不加鹽、糖以及刺激性的調味品，以保持清淡口味。所以選擇零食也是一樣，應盡量避開添加了鹽和糖的產品。

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這里說的糖不僅僅包括白砂糖、蔗糖這些常見的糖類，還包括：葡萄糖、果糖、半乳糖、乳糖和麥芽糖，以及天然存在于蜂蜜、糖漿、果汁和濃縮果汁中的糖分。

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所以，在選購零食的食物，如果配料表中出現了果汁和濃縮果汁的字眼，也是要小心的！

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▲這款泡芙中的麥芽糊精也屬于糖類，營養價值較低，而且具有較高的升糖指數，也建議選購時盡量避免。

碳酸氫鈉屬于堿性膨松劑，能夠讓泡芙餅干更加松軟、酥脆，雖然我們日常制作饅頭、包子等面食，用到的食用堿、小蘇打就是它，安全性不用擔心。可是我不推薦，因為很多營養物質在堿性環境下容易被破壞，從而降低產品的營養價值。

再來說說防腐劑、色素、香精等食品添加劑。雖然食品添加劑并不是什么洪水猛獸，對于我們的生活也有著非常重要的作用。但是這些對于寶寶生長發育來說并沒有一點兒好處，反而可能影響對天然食物的接受程度。

有些零食為了彌補加工過程中營養的流失，會添加維生素、礦物質等營養物質，從而提升其營養價值，這些對于零食本身來說屬于加分項，是個不錯的選擇。

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自制零食真的更好嗎？

經常看到有媽媽售賣自制的零食，什么手工溶豆、泡芙、果蔬面、肉松等等，打著無添加、純手工、自家娃也在吃的名號，以為這樣就能買到健康的零食。

可事實上，從生產、制作、包裝、物流等各個環節逗沒有經過安全衛生評估，也沒有國家相關部門的監管，其安全性真的很讓人擔心。

有人說，都是自己純手工制作的，而且自己家里人也在吃，這樣還不能保證安全嗎？

當然不能！制作人員是否取得了健康證明？食品加工環境是否符合要求？原材料是否安全？還有諸多安全問題，統統都是需要考慮的。

畢竟作為非食品加工的專業人員，很多衛生環節都可能忽略，自家吃或許還沒什么問題，經過包裝、運輸之后食品的質量是否還能夠保證，就無法確定了。

因此，這種自制零食并沒有想象的那么好。實在想自制零食，那就自己動手做起來吧，現吃現做，既能保證衛生安全，又能吃到健康的零食。只是時間方面嘛，要媽媽足夠有時間和耐心才行了。

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這些零食可以放心給寶寶吃！

接下來看就把嘟媽挑選來的幾款零食分享給大家。由于品牌種類特別多，這次就只分析輔食添加期間常見的幾種，磨牙棒、米餅、泡芙和溶豆。

1.磨牙棒類

大部分寶寶會在4-7月齡出牙，這時候唾液增進，流口水，還特別愛啃咬東西，很多媽媽希望找磨牙棒來幫助寶寶緩解出牙不適。

我費了九牛二虎之力，找遍市場上所有的磨牙棒產品，終于找到了兩款，沒有添加任何食品添加劑，也沒有額外添加糖和鹽的產品！

1.可兒芬谷物磨牙棒

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參考價格（每100g）：45元

口味：蔬菜味/蘋果味

配料表：小麥粉、蔬菜粉（南瓜2%、甜玉米2%、甘薯1%）、脫脂乳粉、小麥胚芽、酵母、碳酸鈣、維生素B1

嘟媽點評：這款產品含有小麥粉和脫脂乳粉兩種過敏原，過敏寶寶要避免食用。另外，其中蘋果味磨牙棒采用的是蘋果泥，保存了膳食纖維，比蘋果汁的營養價值高。

2.英國進口貝派克寶寶磨牙棒

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參考價格（每100g）：74元

口味：原味

配料表：小麥，小麥胚芽、水

嘟媽點評：這款產品因為沒有添加糖鹽等調味品，除了天然麥香外沒什么其他的味道，而且也相對比較硬。

2.米餅、泡芙類

米餅、泡芙類的零食基本都屬于非油炸的膨化食品。在很多人眼里膨化食品等同于垃圾食品，其實只要不添加油糖等成分，膨化食品屬于不錯的健康食物。

比如用玉米、全谷物制作的膨化食品，不僅保留了原有材料中的蛋白質、膳食纖維和礦物質，而且作為速食來食用，也是不錯的選擇。當然，天然的蔬菜水果和全谷物營養價值更好，畢竟其制作過程中還是會損失部分營養的。

1.嬰朋嬰兒米餅

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參考價格（每100g）：160元

推薦口味：白米味/胡蘿卜味/南瓜味/菠菜味/紫薯味

配料：大米、蔬菜粉末

嘟媽點評：這款米餅采用錫箔、小量包裝，自帶封口，比較方便攜帶和保存。

除此之外，這款產品還有蘋果口味類型，添加了蘋果汁，去除了膳食纖維，和白砂糖等精制糖區別不大，營養價值降低，屬于WHO限制的游離糖種類，不建議1歲下食用。

2.韓國嬰鑫大米米餅

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參考價格（每100g）：120元

推薦口味：原味/胡蘿卜味/南瓜味/菠菜味/紫薯味/西蘭花味

配料：大米、蔬菜粉末

嘟媽點評：這款產品不含雞蛋、牛奶等過敏物質；采用錫箔、小量包裝，自帶封口，方便攜帶和保存。

除此之外，這款產品還有柑橘口味類型，添加了柑橘汁，去除了膳食纖維，和白砂糖等精制糖區別不大，營養價值降低，屬于WHO限制的游離糖種類，不建議1歲下食用。

3.艾唯倪貝貝大米餅

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參考價格（每100g）：127元

推薦口味：原味/胡蘿卜味/鷹嘴豆味/小扁豆味

配料：大米、胡蘿卜粉/鷹嘴豆粉/小扁豆粉。

嘟媽點評：這款米餅采用小包裝，自帶封口，方便攜帶和保存。

但是另外一款蘋果味產品，添加了蘋果汁，屬于被限制的糖類，不建議1歲前食用。

4.韓國那都米餅

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參考價格（每100g）：70元

推薦口味：原味/胡蘿卜味/南瓜味/紫薯味/柑橘味

配料：大米、蔬菜粉、水果粉

嘟媽點評：包裝自帶封口，方便保存。

5.韓國那都蔬果米條

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參考價格（每100g）：70元

推薦口味：南瓜黑芝麻味/紫薯味/菠菜味

配料：大米、蔬菜粉（蘋果胡蘿卜味采用蘋果汁）

嘟媽點評：包裝自帶封口，方便保存。需要注意的是，另一款蘋果胡蘿卜味的米條，添加了蘋果汁，屬于限制的糖類。

6.貝愛其味（bittiko）米果

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參考價格（每100g）：130元

推薦口味：原味（其他口味不推薦，含有糖、鹽）

配料：糙米、糯米、全脂乳粉、玉米淀粉

嘟媽點評：這款產品含有奶粉，牛奶蛋白過敏的寶寶不適合。包裝自帶封口，也方便保存。

但是購買時需要注意的是，除了這款原味之外，其他口味類型（草莓味、葡萄味、黑芝麻味、黃豆味）都添加了糖和鹽，不推薦。

7.英國小皮手指泡芙谷物圈

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參考價格（每100g）：105元

推薦口味：番茄芝士味/菠蘿香蕉味/草莓樹莓味

配料：大米、玉米、葵花籽油、小麥胚芽、藜麥、蔬菜、水果、強化鈣、強化維生素B1

嘟媽點評：這款產品添加了玉米、藜麥等雜糧，提升了營養價值，同時又強化了鈣和維生素B1.

8.英國童之味嬰兒童手指泡芙條

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參考價格（每100g）：110元

推薦口味：香蕉味/香蕉味/藍莓味

配料：玉米面、水果粉、葵花籽油、強化維生素B1

嘟媽點評：這款產品使用玉米面，不含小麥、牛奶等過敏成分，并進行了維生素B1的強化。

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添加了果汁的零食酌情吃

除了這些產品之外，還有幾款添加了果汁的，如果實在想給寶寶吃的話，也可以購買，總比那些添加了更多糖鹽的零食要健康一點兒。

但是我這里要提醒各位家長的是，美國兒科學會建議1歲前不宜引入果汁，哪怕是純果汁，所以嘟媽的建議是1歲后再給寶寶選擇，而且每次吃的時候也要適量，以免糖攝入過多，增加肥胖和齲齒的風險。

1.美國Beakid海綿寶寶米餅（添加濃縮梨清汁）

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口味：原味/蔬菜味/蘋果味

配料表：米粉、淀粉、濃縮梨清汁、蔬菜粉、水果粉

2.脆妮妮稻鴨米餅（添加梨清汁）

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口味：原味/櫻桃覆盆子味/藍莓味/燕麥味/蔬菜味

配料：大米、淀粉、梨清汁/蘋果汁、蔬菜粉、水果粉

這款產品購買的時候注意根據圖片區分，不要買到脆妮妮池上米餅哈，額外添加了糖和鹽。

3.味咔嗞（vitarice）米小圓嬰幼兒米餅（添加水果汁）

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口味：原味/芒果味/樹莓味/蘋果味/胡蘿卜味

配料：大米、糙米、蘋果汁、蔬菜汁、水果汁、磷酸三鈣、維生素B1

4.禾泱泱稻鴨米餅（添加濃縮梨清汁）

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口味：原味/蔬菜味/藍莓味/海苔味/鱈魚味

配料：大米、馬鈴薯淀粉、濃縮梨清汁、蔬菜粉/水果粉/海苔/鱈魚

5.果鮮多維V晶制寶貝米餅（添加濃縮梨清汁）

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口味：原味/香蕉味

配料：大米、淀粉、濃縮梨清汁、香蕉粉

6.禧貝Happy Baby有機果蔬泡芙

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口味：草莓甜菜味/紫甘藍菠菜味/紫蘿卜藍莓味/香蕉南瓜味

配料：有機糙米粉、有機大米粉、濃縮蘋果汁、蔬菜粉、水果粉、營養強化劑

溶豆也是很多媽媽喜歡的小零食，可惜目前市場上沒有一款符合我們無糖、無鹽、無添加劑原則的產品。如果想吃，還是自己動手做起來吧。

最后再給大家附上一個不推薦的零食清單，一共有90款，購買的時候注意辨識，少花冤枉錢。

申明：本文所有推薦不含任何軟性商業植入

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原創 測評了上百款零食，只有這10種最適合寶寶吃！

寶寶一定需要零食嗎？

大牌、進口的零食一定健康嗎？

如何看待零食中的糖、鹽、食品添加劑？

自制零食真的更好嗎？

這些零食可以放心給寶寶吃！

添加了果汁的零食酌情吃

原創測評了上百款零食，只有這10種最適合寶寶吃！