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思睿兔—兩個黃金時間睡覺，孩子才能長高！

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01

影響身高

我們都知道 ， 春天是孩子長高的“黃金期” ， 在3月～5月的3個月中 ， 身高增長值相當(dāng)于9月～11月3個月身高增長值的2～2.5倍 。 這是因為春天孩子的睡眠時間變長 ， 生長激素分泌更旺盛的緣故 。

生長激素分泌的多少 ， 是決定孩子能否長高的關(guān)鍵 。 在晚上12時之后 ， 有一個生長激素的分泌高峰 ， 而處在淺睡眠狀態(tài)下的孩子則不容易達(dá)到這一高峰 。 因此 ， 孩子最好在晚上10時之前入睡 ， 以盡快達(dá)到深度睡眠狀態(tài) 。 記住：生長激素大量分泌的前提 ， 是在深度睡眠下進(jìn)行的 。


思睿兔—兩個黃金時間睡覺，孩子才能長高！

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02

兩個黃金時間睡覺 ， 孩子才能長高！

對于身體發(fā)育狀況不同的孩子來說 ， 需要的睡眠時長也是不同的 。 比如：

對于新生兒來說 ， 往往需要14至17個小時的睡眠；

嬰兒需要12至15個小時；

學(xué)齡前兒童（3~5歲）需要10至13個小時；

學(xué)齡兒童（6~13歲）需要9至11個小時的睡眠；

而青少年則需要8至10小時的睡眠時間 。

以上是專家推薦的睡眠時長標(biāo)準(zhǔn) ， 只有達(dá)標(biāo)了 ， 孩子才更容易長高 。 而之所以讓孩子睡足覺 ， 也是想讓孩子在睡眠中多分泌生長激素 。 有兩個時間段 ， 生長激素的分泌最為旺盛 ， 分別是21:00-1:00 ， 5:00-7:00 ， 錯過這兩個時間段 ， 等于錯過了孩子長高的黃金期 。

值得注意的是 ， 生長激素大量分泌的前提是 ， 孩子必須處于深度睡眠狀態(tài) 。 否則 ， 生長激素的分泌量就會大打折扣 ， 進(jìn)而影響孩子的身高發(fā)育 。

因為人一般在入睡后半小時至1小時 ， 才進(jìn)入深度睡眠狀態(tài) 。 所以米藍(lán)建議孩子最好晚上8點半就要躺在床上 ， 第二天7點以后再起床 ， 這樣才不會錯過生長激素分泌的高峰期 。