文|孕育乖寶寶

在我國 ， 素來就有坐月子的傳統 。 而且不少人認為：如果月子里不注意保養 ， 以后可能就會落下病根 ， 所以人們對于坐月子都十分重視 。

其中 ， 有關坐月子期間的飲食營養問題更是講究頗多 。 而且不同的地方坐月子的飲食習慣五花八門 ， 甚至有些地方的說法正好相反 。 因此 ， 到底什么能吃？什么不能吃？坐月子期間怎么吃才最科學？讓許多產后新媽們都非常糾結和疑惑 ， 比如——

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一、蔬菜水果等生冷食物要忌口嗎？

有些地方上流行著坐月子期間不能吃生菜、冷飲和水果的說法 ， 他們認為媽媽進食這些生冷的食物會造成寶寶出現消化不良和腹瀉的情況 。

但實際上 ， 這種說法是不科學的 。 產后媽媽要恢復身體健康 ， 并且保證持續提供給寶寶充足的母乳 ， 就需要媽媽在坐月子期間攝取豐富的營養素 ， 尤其是蛋白質、鈣、鐵、維生素更是必不可少 。

而我們都知道 ， 維生素多含于蔬菜水果里 ， 如果完全不吃蔬菜水果 ， 不僅會增加媽媽便秘的幾率 ， 還可能會造成某些微量營養的缺乏 ， 影響乳汁中維生素和礦物質的含量 ， 進而影響寶寶的健康 。 因此 ， 坐月子期間也要保證適當的水果蔬菜的攝入 ， 并不需要忌口 。 當然 ， 正所謂過猶不及 ， 如果認為不忌口就每天吃很多 ， 就可能會影響產婦健康 。

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二、紅糖和雞蛋可以多吃嗎？

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