無論順產還是剖腹產 ， 產后寶媽們的骨盆都會發生很大的變化 。 從外觀來看 ， 骨盆變形會讓寶媽顯得屁股大大的 ， 可是影響不僅如此 ， 寶媽們腰酸背疼、肩膀酸痛、尿失禁、月經失調等狀況可能都與骨盆變形有關 。 作為專業母嬰護理師 ， 月嫂姐妹們都應該掌握幫助寶媽去做產后骨盆 ， 恢復身體 ， 調整體型 。

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一、神奇的凱格爾運動

凱格爾運動又被稱為骨盆運動 ， 這種運動不僅適合產后恢復盆骨 ， 降低尿失禁 ， 還適合孕媽用來鍛煉盆骨肌肉彈性 ， 減輕分娩壓力預防子宮脫垂 。 另外 ， 它還可以幫助提升性感受 。

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