原創(chuàng) 醫(yī)生：孕期媽媽體重增長在這個范圍內(nèi)，寶寶出生后更健康運動是控制體重最好的方式

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小月懷孕之后，婆婆專程從老家趕來照顧她，每天做各種營養(yǎng)品給她補身體。小月雖然胃口不是很好，但是想著一切都是為了寶寶好，每天都逼自己吃很多，體重也蹭蹭往上長。最近一次產(chǎn)檢的時候，醫(yī)生告訴小月，體重增長太快并不是好事，應(yīng)該控制一下體重。其實，孕期體重增長是有一個最優(yōu)值的，整個孕期增加12公斤是最合理的，超過這個數(shù)就是體重超標了。

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一、如何維持正常體重

適量運動

運動是控制體重最好的方式，但是孕期媽媽的身體比較特殊，一定要挑選適合自己的運動方式，例如，游泳和散步。游泳能夠鍛煉孕媽全身的肌肉，在水浮力的作用下，孕媽還會感覺到自己的身體沒有那么笨重了。散步運動幅度不大，簡單易行，也比較適合孕媽。現(xiàn)在天氣比較炎熱，散步的時間最好選在早上和晚上，散步時媽媽要注意衣著寬松舒適。

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飲食合理

為了胎兒健康發(fā)育，孕媽多會吃很多營養(yǎng)品，導(dǎo)致攝入過多蛋白質(zhì)和脂肪。其實孕期長期食用高蛋白食物，會增加腸胃負擔，容易引起腹脹、食欲減退等癥狀。高脂肪食物，會使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，對孕媽和胎兒健康都是不利的。孕期飲食一定要注意營養(yǎng)均衡，主食、蔬菜、肉類適量攝入，才能補充不同種類的營養(yǎng) ，對胎兒發(fā)育最有益。

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二、孕期控制體重的好處：

寶寶身體素質(zhì)更好

胎兒在成長發(fā)育的過程中，需要接受的營養(yǎng)是有限的，當孕媽過多的攝入營養(yǎng) ，這些能量會使胎寶寶營養(yǎng)過剩，增加“巨大兒”的發(fā)生幾率。另外，攝入過多營養(yǎng) ，孕媽也會血糖增高，有可能會得妊娠期糖尿病。孕期合理控制體重，胎兒出生時體重在5至8斤之間，他身體的各項指標發(fā)育才會正常，抵抗力也更強，出生后不容易生病。

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利于順產(chǎn)

在生寶寶的時候，多數(shù)媽媽都希望自己能夠順產(chǎn) 。順產(chǎn)雖然分娩時身體比較疼痛，但是產(chǎn)后身體恢復(fù)更快，順產(chǎn)的寶寶免疫力也更強。孕期合理控制體重，寶寶的體重在正常范圍內(nèi) ，生寶寶時才有可能順產(chǎn) ，分娩也更順利。

孕期合理控制體重，寶寶出生后才能更健康，自己身體恢復(fù)也更快，媽媽一定要做到。

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