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產后想要恢復好身材，孕期一定要做好這2件事

為啥別人生了娃那么快就瘦了？

因為人有錢 ， 懷孕吃得好 ， 生了娃有人帶 ， 啥都不用操心！

NO！NO！NO！

其實人家之所以身材恢復的更快 ， 是因為 ， 孕期體重就控制的好！

所以產后要減的重量少 ， 減的重量少 ， 自然就能更快瘦下來……

關于控制的要點 ， 看下面：

首先 ， 孕婦不是吃的越多胎兒就長得越好 。

美國國立生物技術信息中心已經證實：

一個孕婦的體重并不能很好地反映肚子里胎兒的健康及大小 。

相反 ， 如果孕期體重過大或增加過快的話（比如一周增加1公斤） ， 對孕媽來說是非常危險的 ， 不僅會增加巨大兒難產的概率 ， 還會增加糖尿病、子癇前期等妊娠合并癥的風險 。

所以說 ， 孕期吃太多不但不能讓胎兒更健康 ， 反而存在風險 ， 同時也會增加產后瘦身的難度 。

同樣 ， 反過來說 ， 并不是少吃點就能控制好體重 ， 而是應該

吃

好

、

吃

對

所謂的吃好吃對 ， 基本原則就是要真正吃到有營養的 ， 相同的營養含量要吃更健康的 。

在懷孕的頭三個月里 ， 以前怎么吃現在依舊怎么吃 ， 不需要額外加量 。

從孕中期開始 ， 準媽媽的營養需求會增加 ， 但不是增加量 ， 而是增加營養密度 ， 而且像我前面說的 ， 相同的營養密度要選擇更健康的 。

舉個栗子 ， 孕期每日鈣的攝入量要在1200毫克左右 ， 兩杯牛奶、幾個雞蛋就可以補充到位 。

但根據國人的飲食習慣 ， 補鈣要喝骨頭湯 ， 實際上 ， 骨頭湯并不補鈣 ， 反而含有很多油脂 ， 喝多了不胖才怪 。

除了飲食外 ， 孕期運動對于控制體重同樣重要 。