原創(chuàng) 老人常說：10個孕媽9個虛胖！2點教你遠離“孕期水腫” 這個時候選擇一款舒適的孕婦枕

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文/拜托了爸媽！

10月懷胎對于女人來說，是一場漫長的修行。在這場修行中，孕媽們會遇到各種各樣的問題，而其中一個非常令人頭疼的事情，就是孕期水腫。看著自己的美腿漸漸腫起來，尤其是臉也開始腫了以后，真的是深受打擊，分分鐘開始懷疑人生。

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當然，首先我們要了解一下，為什么孕媽們會孕期水腫？

1、內分泌失調

懷孕以后身體的激素就會產生改變，很容易內分泌失調。而此時孕媽們的腎就會吸收更多的鈉，體內鈉太多卻無法新陳代謝排出去，就很容易下肢水腫。

2、血漿白蛋白下降

當人體的血漿蛋白濃度降低的時候，組織液濃度就會大于血漿濃度，從而使血漿中的水分轉移至組織液中，這樣就造成了組織水腫。而對于孕媽們來說，在食補的時候如果蛋白質吸收得不夠，或者是出現(xiàn)操勞過度，消耗了太多體力，就會出現(xiàn)這種情況，從而引發(fā)水腫。

3、毛細血管通透性增加

毛細血管出現(xiàn)這種情況下，就會供養(yǎng)不足，這時候漿蛋白及液體便會乘虛而入，造成水腫。這對于有高血壓的孕媽們來說，尤其明顯。而到了懷孕后期，雙腿的毛細血管難以承受壓力，就更容易出現(xiàn)水腫的情況。

如何才能解決孕期水腫呢？

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一、均衡飲食

這里的飲食要求中，要注重對微量元素的補充，幫助孕婦改善自身貧血的癥狀，這是因為貧血也是導致孕婦水腫的原因之一。日常飲食中也要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，補充維生素，補充鐵元素，同時也要減少鹽的攝入，適量喝水，避免身體內鈉含量過高。

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二、適當地進行運動

適當的運動可以幫助調節(jié)肌肉，對于改變靜脈壓迫也會有一定的作用。所以，孕期也可以進行一些適當的運動，比如說散步，或者是做孕婦瑜伽，不過具體做到什么程度，也得視自身情況而定。做運動的時候，一定要穿的舒舒服服的，不然既影響運動效果，又會造成孕媽身體的不適。

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預防水腫，需要注意哪些呢？

如果水腫嚴重的話，孕媽們在心理上也不要過于緊張，同時要避免長時間的站立，每天也要注意多多休息。在休息的時候可以抬高下肢，采用左側臥位，這種方式可以改善胎盤血液供應，從而減輕水腫。孕期對于媽媽們來說，不光是水腫，休息睡覺也是很累的，而且睡醒以后腰也會非常的疼。這個時候選擇一款舒適的孕婦枕，可以根據自己的睡姿，合理調整，比如說采用左側臥位，減輕睡眠過程中的不適，提升睡眠質量，孕媽們休息好了，才能更好地消水腫。

對于孕期水腫，還是要勸各位孕媽們不必太過緊張，只要根據上面的3點合理改善，就能夠輕松告別孕期水腫。要記住，保持輕松的心態(tài)應對孕期水腫才是應對孕期水腫最好的“姿勢” 。

育兒有態(tài)度：讓育兒輕松，讓養(yǎng)育生活更從容！

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