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原創(chuàng) 白天運(yùn)動(dòng)利于睡眠，想要孩子一覺睡到天亮，父母需這樣引導(dǎo)

提示您本文原始標(biāo)題是：白天運(yùn)動(dòng)利于睡眠 ， 想要孩子一覺睡到天亮 ， 父母需這樣引導(dǎo)

近期聽朋友總是抱怨 ， 她家孩子每天一到晚上就精神飽滿 ， 洗完澡都9點(diǎn)多鐘了還不愿意入睡 ， 吵著要看動(dòng)畫片 ， 本來(lái)說只看十幾分鐘就睡覺 ， 但不知不覺“賴”了1個(gè)多小時(shí) 。

好友好不容易把孩子哄上床睡覺 ， 他卻說又要聽睡前故事 ， 講了半個(gè)多小時(shí) ， 好友都快要睡著了 ， 孩子還在床上折騰...


原創(chuàng) 白天運(yùn)動(dòng)利于睡眠，想要孩子一覺睡到天亮，父母需這樣引導(dǎo)

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要怎么做才能幫助孩子入睡？小編建議各位家長(zhǎng) ， 需及時(shí)把運(yùn)動(dòng)的積極意義重視起來(lái) ， 通過運(yùn)動(dòng)鍛煉既能讓孩子注意力集中 ， 又有利于睡眠 。 那么應(yīng)該如何引導(dǎo)？家長(zhǎng)不妨接著往下看 。

第1點(diǎn) ， 合理規(guī)劃運(yùn)動(dòng)時(shí)間

1歲左右的嬰兒 ， 為了滿足他們此階段的好奇心以及運(yùn)動(dòng)量 ， 家孩子那個(gè)應(yīng)該每天至少帶他們出門2至3次 。 等到孩子3歲之后 ， 應(yīng)該至少保證每天都有3個(gè)小時(shí)左右的戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間 ， 如果天氣或條件不允許的話 ， 可以適量縮短戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間 ， 同時(shí)再增加室內(nèi)運(yùn)動(dòng)時(shí)間 。


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這個(gè)年齡階段的孩子沒有運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要求 ， 只要父母每天帶著孩子在小區(qū)內(nèi)、公園里等場(chǎng)所 ， 一起玩耍2、3個(gè)小時(shí) ， 讓他們能夠有充裕的時(shí)間跑跑跳跳 ， 就能保證每天有足夠的運(yùn)動(dòng)量了 。

第2點(diǎn) ， 在家也要保證運(yùn)動(dòng)量

雖然說在戶外運(yùn)動(dòng)對(duì)寶寶有更多好處 ， 但有的時(shí)候受到時(shí)間和天氣限制 ， 所以室內(nèi)運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)很重要的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所 。


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1歲左右的小寶寶 ， 主要是依靠父母主導(dǎo)進(jìn)行運(yùn)動(dòng) ， 當(dāng)寶寶躺在床上的時(shí)候 ， 家長(zhǎng)可以多撫摸、抓握等來(lái)鍛煉他們的感知能力 。 與此同時(shí) ， 你也可以把孩子抱在懷里 ， 然后給他們放一些舒緩的音樂 ， 這也是一種鍛煉方式 。


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前面說到 ， 3歲以上的孩子應(yīng)該保證每天有3個(gè)小時(shí)左右的活動(dòng)時(shí)間 ， 若受到環(huán)境影響 ， 我們可以在家和他們玩玩小皮球、紙球等等 ， 讓孩子在家也能充分運(yùn)動(dòng) 。

以上便是小編今天分享的全部?jī)?nèi)容 ， 孩子不愿意睡覺 ， 很有可能是因?yàn)榘滋爝\(yùn)動(dòng)量不夠 ， 建議家長(zhǎng)需及時(shí)掌握這些知識(shí) 。