提示您本文原始標題是：李亞男給女兒曬太陽：這樣補鈣才正確

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摘要：怎么給寶寶補鈣你知道嗎？

去年年底的時候 ， 王祖藍和李亞男迎來了一個可愛的小公主 。

李亞男在產后也是安心的在家里 ， 之后 ， 李亞男便開始了漫長的“坐月子” 。

不過月子期間的李亞男恢復神速 ， 也是第一時間和小伙伴們分享了月子心得！

曬月子餐、曬母乳、曬女兒 ， 很多人稱李亞男還真是人生贏家啊 ， 王祖藍對李亞男也是呵護有加~

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最近 ， 李亞男在產后首次外出 ， 這次她是帶著可愛的女兒一起出去曬太陽 。

從照片上看來 ， 當天的天氣還是不錯的 ， 所以李亞男才會帶著女兒一起出去曬曬太陽 。

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其實帶寶寶曬太陽的好處是十分多的~

1、幫助補充維生素D

曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D ， 這也是人體維生素D的主要來源 。

維生素D可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷 ， 使小朋友的骨骼長得健壯結實 。

對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用 。

2、幫助寶寶生長發育

日光的紅外線能夠擴張皮膚血管 ， 紫外線可殺菌 ， 適當地接受陽光照射 。

可以促進寶寶新陳代謝和生長發育 ， 預防貧血 ， 增強機體的抗病能力 。

3、幫助增強免疫力

曬太陽還能增強寶寶的免疫功能、增加吞噬細胞活力 。

但是帶孩子到戶外曬太陽還是很容易曬傷的 ， 所以要掌握好正確曬太陽的方法 。

正確曬太陽的方法 ， 如下：

避免肌膚直接接觸陽光

12 個月以下的寶寶到戶外要注意避免直接接觸陽光 。

1歲以上的寶寶可穿著寬松服裝來保護肌膚不受太陽直射 ， 大大減少曬傷的可能性 。

特別是要注意保護寶寶的眼睛 ， 不受太陽直射 ， 如果寶寶在搖籃車里直接曬太陽的話就很容易傷到眼睛 ， 所以家長一定要注意 。

必要的話要給寶寶涂上嬰兒專用防曬霜 ， 避免寶寶被曬傷 。

避免紫外線最強時間段曬太陽

上午 10 點至下午 2 點 ， 太陽的紫外線最強 。 推薦8-10點和16-19點最為適宜曬太陽 。

為寶寶適當增減衣物

在給寶寶曬太陽是時候 ， 在最開始為了保暖寶寶可以穿平時一樣多的衣服 。

當寶寶曬太陽時身體發熱后 ， 就應該及時為寶寶脫下厚重的衣服 ， 讓寶寶感覺舒適為宜 。 不然就會悶壞寶寶 。

曬完太陽后 ， 就要記得及時為寶寶添加衣物 。

曬太陽可以通過陽光中的紫外線照射獲得維生素D ， 而維生素D能促進鈣的吸收 。

所以曬太陽的最終目的還是為了補鈣 ， 鈣對人體來說是十分重要的 。

那么你知道鈣的重要性嗎？

強壯骨骼 。

保護孩子柔軟的內臟器官 ， 如大腦和肺部 。

含有制造血細胞的骨髓 。

儲存礦物質 。

幫助孩子進行運動和一般室外活動 。 跑步 ， 跳躍 ， 攀爬和翻滾等游戲 。

降低骨質疏松癥的風險 。

還有 ， 鈣對其他身體功能也很重要 ， 包括肌肉收縮 ， 血管收縮和放松 ， 激素和酶的分泌以及神經系統 。

事實上 ， 鈣是最重要的礦物質之一 。 越來越多的研究表明 ， 攝入足夠的鈣可以降低心血管疾病 ， 牙齦受損 ， 高血壓的風險 。

你的孩子需要多少鈣？

雖然身體在任何年齡都需要鈣 ， 但在兒童期和青春期 ， 消耗鈣尤為重要 。 按照中國營養學會的標準 。

0~6個月的孩子每天需要的鈣的量是300毫克 ， 7~12個月400毫克 ， 1~6歲600毫克 。

不同年齡的寶寶有不一樣的補鈣方法：

首先是0-6個月的孩子 。

這個年齡段的孩子 ， 一般都是以奶作為食物的 ， 或是母乳 ， 或是配方奶 ， 足以滿足對于孩子身體需要的鈣含量 。

6-12個月的孩子 。

孩子一般在六個月之后 ， 就開始陸陸續續增加輔食了 ， 喝奶的次數也會慢慢的減少 。

所以就要在食物上下功夫啦 ， 下面就是一些補鈣的建議：

1、孩子補鈣主要還是靠乳制品和豆制品 。

不僅是他們的鈣含量都達到了100mg/百克 ， 更是因為它們所含有的鈣吸收利用率更高

2、一日三餐不宜吃過多的肉類及蛋類

肉類及蛋類含有較多的磷酸鹽 ， 同時與鈣攝入的話 ， 會在一定程度上影響鈣質的吸收;

3、多吃一些酸性食物

鈣在堿性環境中會形成鈣鹽 ， 鈣鹽是非常難溶解的 ， 而鈣在酸性環境中較易溶解;

4、植物性的食物不要與鈣同時食用

所謂的植物性食品 ， 比如屬于谷物類的全麥片 ， 又或者一些綠色蔬菜 ， 如菠菜、莧菜等 。

此類食物中有的含有植酸 ， 有的含有草酸鹽等不利于鈣質吸收的物質;

5、油脂類食物不宜與鈣同食

油脂類食物在體內分解后會形成脂肪酸 ， 脂肪酸在不利于鈣質的吸收

但是兒童補鈣還是有一些注意事項的~

兒童補鈣并不是越多越好 ， 當攝入量太多的時候 ， 發生毒副作用的危險就會增大 。

同時 ， 也會影響其他微量營養素如鐵、鋅等的吸收 。

所以再給寶寶補鈣的時候要根據寶寶的缺鈣程度 ， 咨詢醫生該給兒童補多少鈣劑 。

并且如果寶寶不缺鈣 ， 不必盲目補鈣 。

希望每個寶寶都能茁壯成長哦~

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