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說起零食 ， 不少家長有誤解 ， 覺得零食就是不健康的食品 ， 比如高高油高糖高蛋白 ， 還有不少添加劑 ， 而且自家孩子吃了零食就不好好吃飯 。 的確 ， 有些孩子因為零食選擇不合適、吃太多 ， 吃正餐時沒胃口 ， 造成營養不良 。 但小編想說如果選擇合適的零食、適度地吃些零食 ， 對正餐也是有利的補充 ， 有助于實現平衡膳食的目標 ， 也會給寶寶的生活增添樂趣 。 為了寶寶的健康成長 ， 家長們要了解哪些零食可以吃、吃多少、怎么吃？

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第一在零食選擇加工上要選擇加工步驟少的 ， 多一道加工步驟就多一些添加 ， 給寶寶選擇零食盡量選擇加工步驟少的 ， 選擇新鮮、天然、易消化的食物 。 可以給寶寶選擇水果、堅果、奶制品、蔬菜、豆類這些天然的食材來作為零食 。 也可以家庭自制一些小點心來做零食 ， 比如小編的美食推薦干煸紅薯脆片就適合孩子吃 。 食材的選擇上盡量豐富 ， 寶寶的胃容量有限 ， 但營養需求相對來說并不低 ， 零食也能補充營養 。

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第二 ， 少選“重口味”、油炸、膨化食品

孩子不喜歡輔食 ， 不喜歡自制的零食 ， 就喜歡吃大人的食物和買回來的零食 。 大人的食物或者市售的零食往往滋味更好 ， 因為添加了各種調味品 ， 如果寶寶習慣了“重口味” ， 就不會喜歡口感清淡的輔食和自制零食了 。 因此家長一定不要讓孩子太早嘗試大人的食物和市售的各種“重口味”食物 。 孩子的肝腎還在發育中 ， 不要給它增加過重的負擔 。 小編也建議家長也少吃零食或者少在寶寶面前吃零食 ， 孩子看到肯定想吃 ， 想嘗一嘗好吃不好吃 ， 比如肯德基 。

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