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腳抽筋不只是缺鈣，這些可能原因你知道嗎？

懷孕后期最易引發腳抽筋 ， 尤其是在晚上睡覺時 ， 一抽筋起來往往令孕媽感到相當難受 ， 此時孕媽會心想：“是不是缺鈣了？”事實上 ， 鈣質缺乏只是造成腳抽筋的其中一個原因 。


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多數孕媽在孕期都有過腳抽筋的經驗 ， 最常發生在晚上睡眠時 ， 偶爾也會發生在其它時間 ， 足部的伸展造成腿部痙攣 ， 對準媽媽來說 ， 是很非常不舒服的體驗 ， 并且嚴重影響睡眠質量 。

出現腳抽筋的癥狀 ， 除了可能是身體缺鈣之外 ， 還有以下幾種可能原因：

1、隨著孕期體重逐漸增加 ， 孕婦腿部負擔加重 ， 若走太多路、站得太久 ， 都會令小腿肌肉的活動增多 ， 使腿部肌肉處于疲勞狀態 ， 因而引起腿部痙攣 。

2、孕期胎兒、子宮增大 ， 壓迫下腔靜脈造成血液循環不良 ， 使得小腿肌肉細胞缺氧而導致小腿抽筋及疼痛 。

3、姿勢也是原因之一 ， 不論是側睡或平躺正睡的姿勢 ， 腳尖呈現微微的下垂時 ， 小腿肌肉是處于縮短的狀態 ， 當血液循環不良或周遭溫度較低時（如寒流或吹冷氣） ， 往往都在這樣的姿勢發生抽筋 。

4、孕期隨著胎兒的成長發育 ， 對鈣的需求量增加 ， 若準媽媽體內鈣不足且飲食中缺少鈣及維生素攝取 ， 容易引起抽筋 。

抽筋時 ， 肌肉是持續收縮的狀態 ， 盡快讓肌肉放送 ， 可減輕疼痛不適 。


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