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原創 小心，小孩缺鈣有5大危機！竟影響指甲、牙齒、肥胖

提示您本文原始標題是：小心 ， 小孩缺鈣有5大危機！竟影響指甲、牙齒、肥胖

我們都知道小孩缺鈣會影響骨骼發育 ， 其實缺鈣還跟精神狀態、指甲狀況、牙齒堅固度息息相關 ， 到底孩子要補充多少鈣質才夠？正確攝取鈣質的方式又有哪些呢？


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孩子到底需要多少鈣？

0到6個月：每日所需鈣質300毫克

7到12個月：每日所需鈣質400毫克

1到3歲：每日所需鈣質500毫克

4到6歲：每日所需鈣質600毫克

7到9歲：每日所需鈣質800毫克

10到12歲：每日所需鈣質1000毫克

小孩缺鈣的5大危機

1、精神狀態不好

孩子缺鈣常常表現為：精神狀態不佳、食欲不振、抽筋、抵抗力差、對周圍環境沒興趣、智力低下等癥狀 。

2、抽筋

孩子缺鈣時 ， 會抽筋 ， 鈣能增強神經肌肉的興奮傳遞、興奮、收縮耦聯中 ， 起著至關重要的作用 。

3、佝僂病

體內缺乏鈣質 ， 在嬰兒期會產生佝僂病 ， 這類孩子的血中鈣濃度可能稍微偏低 ， 但補充鈣片卻無法解決佝僂病癥狀 ， 因為疾病問題是發生在維生素D ， 因此最根本的解決方法 ， 是多曬太陽、多吃魚 ， 并適當補充維生素D 。


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4、肥胖

鈣質攝取多 ， 能抑制脂肪的形成；鈣攝取不足 ， 反而容易導致脂肪囤積 。 若孩子沒有從食物中獲取足夠的鈣 ， 身體會從骨骼內釋放鈣進入血液 ， 脂肪細胞中的鈣濃度上升 ， 會促進脂肪合成 。

5、指甲有小白點

人體的指甲會顯示身體的健康狀態 ， 手指甲若出現少量的小白點 ， 通常是氣血不足 ， 或是缺乏鈣、鋅等營養素 ， 可多吃高鈣食物改善 。

正確攝取鈣質的方式

1、從食物中補充鈣質

牛奶、乳制品被公認是鈣質含量豐富的食物 ， 嬰兒從母乳或配方奶所吸收的鈣質已經足夠 ， 不用擔心缺鈣的問題 。 等開始接觸輔食后 ， 可以多攝取高鈣的食物 ， 例如深綠色蔬菜、魚、肉類、牛奶及豆腐等豆類食品 。

2、運動

世界衛生組織建議兒童及青少年每天都應至少達到中度身體活動1小時以上 ， 每周累積420分鐘以上 。


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3、適當的日照

在沒有擦防曬、撐傘或衣物遮蔽的情況曬太陽10至15分鐘 ， 有助于體內維生素D的制造 ， 幫助體內鈣質的吸收 。

破解缺鈣常見誤區 ， 小孩遲遲不長牙 ， 跟缺鈣無關

雖然牙齒的堅固性、穩定性與鈣有密切關系 ， 但不表示寶寶遲遲不長牙也是缺鈣問題！通常嬰兒延后長牙或是不長牙的原因 ， 可能是疾病引起的（例如甲狀腺功能低下、副甲狀腺功能低下、唐氏癥等等） ， 跟補充鈣質一點關系都沒有 ， 盲目補鈣對長牙齒并無幫助 。