6個月的寶寶要開始吃輔食了 ， 能加油嗎？

1歲的寶寶可以開始吃鹽了嗎？

寶寶現在9個月了 ， 每天要喝多少水才好呀？

……

相信像這樣的問題每個媽媽都曾經疑惑過 。 膳食指南里也會給出一些建議 ， 但是 ， 像3g鹽、10g油 ， 這樣的描述總是讓人有點摸不著頭腦 ， 畢竟平時做飯的時候也不會每一步都用秤來量一下 。 那么 ， 我們平時喂養寶寶時 ， 應該怎么把握量呢 。

今天 ， 局長就來解答大家的這些問題 。

寶寶要吃多少鹽？

首先 ， 我們一定要明確一點 ， 過早給寶寶吃鹽是有害的 。

寶寶的心臟、腎臟等都沒有發育成熟 ， 過早吃鹽會對寶寶的身體造成巨大的負擔 ， 不利于他的健康 。 食鹽的主要成分是氯化鈉 ， 攝入過多的鈉 ， 容易引起高血壓、心臟病等多種疾病 。

6個月以前的寶寶 ， 所需的鈉元素完全可以從母乳或者配方奶粉中獲得 ， 不需要額外吃鹽；6個月到1歲的寶寶 ， 所需的鈉元素也可以從各種輔食中獲得 。

《中國居民膳食指南》中建議 ， 1歲以下的寶寶都不應在食物中額外加鹽 。

事實上 ， 1-3歲寶寶每日所需的鈉元素是700mg（相當于1.8g食鹽） 。 各種水果蔬菜、肉類還有零食中含有的鈉元素也完全可以達到這個量 ， 額外添加食鹽也沒什么必要 。

3歲以下的寶寶都應該不吃鹽或者盡量少吃鹽 。

----一張圖告訴你寶寶每天該吃什么、吃多少 ， 照著做準沒錯！//---- http:// //

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