提示您本文原始標題是：破壞寶寶睡眠的七種行為 ， 從今以后別再做了！

“寶寶白天叫不醒 ， 晚上不睡覺 ， 整夜鬧騰 ， 這該怎么辦？”

“寶寶半夜睡覺吭吭唧唧的 ， 睡不踏實怎么辦？”

“之前睡覺正常 ， 但最近睡覺又翻身、又哭鬧 ， 是不是該補鈣了？”

……

寶寶的睡眠問題 ， 一直是家長的一大困擾 。 實際上 ， 寶寶的一些睡眠問題 ， 有可能是家長一手造成的 。 這話怎么說呢？跟著小康君看下文！

七種破壞睡眠的行為

---- 破壞寶寶睡眠的七種行為 ， 從今以后別再做了！ //---- http:// //

（圖片來源：www.pexels.com）

1

白天睡太久不干預

如果寶寶白天睡太多 ， 那么晚上的睡眠就會受到影響 ， 長期如此還會造成寶寶生物鐘顛倒 ， 到那時寶寶就會白天一直睡 ， 晚上一直鬧 。

如果寶寶生物鐘顛倒 ， 家長需要幫助寶寶改正 ， 具體可以參考以下方法：

● 最開始可以上午睡覺 ， 中午叫醒2小時 ， 下午睡覺 ， 下午5點叫醒 ， 傍晚時盡量不讓孩子睡覺 ， 晚上八九點再睡 ， 慢慢調整 ， 逐漸減少白天睡眠時間 ， 寶寶清醒時可以逗逗寶寶；

● 白天睡覺時 ， 保持正常光照 ， 不用拉上窗簾；

● 夜晚哄睡時將燈光調暗 ， 等寶寶睡著后關掉燈 。

2

睡前喂太飽

家長總怕寶寶餓著了 ， 所以睡覺前把寶寶喂得飽飽的 ， 但這樣腸道負擔會加重 ， 出現消化不良的癥狀 ， 夜間就會睡不安穩 。 建議臨睡前不要喂太飽 ， 以免寶寶翻來覆去睡不著 。

3

夜奶頻繁

夜奶頻繁不僅影響媽媽睡眠 ， 更影響寶寶睡眠 。 一般6個月以后添加輔食的寶寶 ， 晚上并不會那么餓了 ， 這時的夜奶更多是一種習慣 。 因此在寶寶夜醒時 ， 先不要直接喂奶 ， 最好先排查一下夜醒的真正原因 。

4

奶睡和抱睡

每天晚上哄睡都是爸爸媽媽最崩潰的時刻 ， 拍著哄著 ， 走著搖著 ， 經常戰斗到最后 ， 才發現奶睡和抱睡才是絕招 。 雖然知道奶睡和抱睡習慣不好 ， 但就是好用呀！以至于到最后寶寶養成了無奶不睡 ， 停抱就醒的情況 。

其實三個月內的寶寶奶睡和抱睡都可以不糾正 ， 但之后家長就要慢慢脫離這種方式了 ， 慢慢營造睡眠環境 ， 放到床上慢慢哄睡 。

5

睡前瘋玩太興奮

睡前玩得太瘋 ， 容易延長大腦興奮的時間 ， 導致寶寶難以入睡 ， 而且睡著了還容易做夢 。 建議夜晚時不要玩太興奮的游戲 ， 不要過度逗寶寶 ， 不要去吵鬧喧嘩的地方 。

6

家長過度干預

寶寶睡覺時出現翻身、肢體晃動、微笑、吸吮、皺眉、哭泣……這些現象是不是很常見？

其實這并不代表寶寶真正醒了 ， 寶寶只是處在淺睡眠階段 ， 如果媽媽趕緊拍他、抱他或者喂奶 ， 那寶寶就真的要醒了 。 一般寶寶淺睡眠階段不要著急哄 ， 先觀察一下情況 ， 很多時候寶寶翻滾、哼唧后就又能接著進入到深睡眠狀態 。 如果寶寶哭鬧沒有停止 ， 媽媽再進行安撫 。

7

睡得太晚

有些家庭習慣晚睡 ， 寶寶也養成了晚睡的習慣 ， 甚至一兩歲的寶寶都習慣了晚上11、12點睡覺 ， 而天亮以后就會醒來或睡不踏實 ， 這樣睡眠時長不僅變短了 ， 睡眠質量也會變差 。

另外 ， 75%的人體生長激素都是在睡眠中釋放的 ， 想要寶寶更好的發育 ， 家長必須重視寶寶的睡眠時間 。 說到睡眠時間 ， 爸爸媽媽可以對照下面的表格看看你家寶寶睡夠了沒？

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來源：美國國家睡眠基金會

寶寶存在個體差異 ， 如果差異不大 ， 家長就無需糾結和焦慮 。 如果差異很大就要考慮寶寶是真的天生睡眠少 ， 還是后天養成的壞習慣 。

病理性原因

除了日常壞習慣造成的睡眠問題 ， 寶寶睡不好也有可能是疾病導致的 ， 需要家長仔細區別 。

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1

維生素D缺乏

缺乏維生素D也會導致寶寶夜間睡不安穩 ， 鈣流失嚴重就容易引起腿部變形、佝僂病等問題 ， 所以建議寶寶出生15天后每日服用規定劑量維生素D或AD ， 一直補充到2歲 。

2

發熱等疾病

有的新生兒平時睡覺很好 ， 突然出現不安 ， 家長應提高警惕 ， 注意觀察是否有其它異常 ， 比如哭鬧、搖頭、抓耳 ， 有時還發燒 ， 可能是患了外耳道炎、濕疹或是中耳炎 。 應該及時檢查嬰兒的耳道有無紅腫現象 ， 皮膚是否有紅點出現 ， 如果有的話要及時將嬰兒送醫院診治 。

如果寶寶肚里有蟲 ， 也會導致寶寶睡眠不安 ， 如果寶寶還出現撓屁股、食欲不振、體重下降、營養不良、肚臍周圍疼痛、惡心嘔吐等反應 ， 需盡快化驗大便確診是否有蟲 。

除了上述所說的7種影響寶寶睡眠的原因 ， 還有很多原因 ， 比如被子墊的不平整、蓋得太厚或穿的衣服過緊、尿不濕更換不及時等 ， 此外 ， 寶寶大動作發育期、猛長期階段也會夜醒、哭鬧難哄 ， 這時除了溫柔相待 ， 并沒有好的解決辦法 ， 等寶寶度過這一時期自會好轉 。

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