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生娃以后「松了」，3 招讓你「緊」回來


生娃以后「松了」，3 招讓你「緊」回來

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生完了娃 ， 大家最渴望的莫過于恢復(fù)身材 ， 恢復(fù)美貌 ， 恢復(fù)緊致……每每望著鏡子里容顏憔悴 ， 身材變形的自己 ， 只恨不能瞬間切換成孕前的纖細(xì)水嫩 。

那么 ， 產(chǎn)后恢復(fù)需要注意什么？應(yīng)該怎么做呢？今天丁香醫(yī)生（ID：XiangYiSheng）就來聊聊產(chǎn)后的那些事兒 。

產(chǎn)后恢復(fù)大前提

不可操之過急

分娩后我們的身體臟器要回到孕前的狀態(tài) ， 這個是需要一個過程的 。

無論是子宮和陰道 ， 還是體內(nèi)的激素水平 ， 還是我們的關(guān)節(jié)和皮膚 ， 都需要來慢慢的重新調(diào)節(jié) ， 踏上一個新的征程 。

心急吃不了熱豆腐 ， 但是我們可以配合一些行動 ， 來讓「豆腐」早點變「涼」 。

盡早開始母乳喂養(yǎng)

母乳喂養(yǎng)可是幫助子宮收縮的最好也是最方便的方法 。

在分娩后 ， 子宮需要四周左右的時間來恢復(fù)到孕前大小 。 此時我們的垂體開始分泌大量的泌乳素 ， 乳房開始變大 ， 乳腺開始分泌乳汁 。


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圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫

進(jìn)行充分的母乳喂養(yǎng) ， 不僅可以有益于乳房的健康 ， 還可以幫助子宮收縮 ， 促使惡露盡快排出 。 寶寶的吸吮還可以刺激母乳量的分泌 ， 奶是越吃越多 ， 省了奶粉又幫助變美 ， 何樂而不為？

凱格爾運動 ， 讓你「緊」回來

無論剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn) ， 陰道難免會出現(xiàn)松弛 ， 這其實是因為孕晚期我們體內(nèi)激素的分泌導(dǎo)致的 。