小心孕期體重上升太快！危險(xiǎn)疾病找上身
懷孕期間 ， 同時(shí)要補(bǔ)充自己與胎兒的營養(yǎng) ， 體重必然會(huì)增加 ， 但提醒孕媽 ， 若是體重增加太快或太多 ， 易引發(fā)妊娠糖尿病、先兆子癇等疾病 ， 建議多吃蔬果、適度運(yùn)動(dòng) ， 以防體重破表 。
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孕前過瘦或過胖 ， 體重控制各有方法
準(zhǔn)媽媽總是擔(dān)心孕期體重會(huì)超標(biāo) ， 但若是孕前體重就已過胖或過瘦 ， 懷孕期間的體重又該如何有效控制？對于孕前體重過胖的孕婦 ， 第一步要先拋開一人吃兩人補(bǔ)的錯(cuò)誤認(rèn)知 ， 并與醫(yī)生、營養(yǎng)師討論 ， 為自己訂每階段的體重目標(biāo) ， 吃正餐時(shí) ， 多挑選富含營養(yǎng)素、熱量不高的食物 。
孕前被檢測出過瘦的孕婦 ， 平常除了正常規(guī)律的三餐之外 ， 可適度食用健康的點(diǎn)心 ， 像是：豆?jié){、水果、堅(jiān)果、地瓜等 ， 能增加熱量、補(bǔ)充營養(yǎng)卻又不會(huì)增加身體負(fù)擔(dān) 。 另外 ， 研究指出夜間人們?nèi)菀變A向攝取油炸、精致淀粉等高熱量食物 ， 熬夜也容易降低身體對胰島素敏感性 ， 增加血中游離脂肪酸 ， 建議孕婦不要熬夜 ， 否則長期下來身體容易合成脂肪 ， 體重更不易控制 。
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