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作者介紹

----「張春紅」備孕、懷孕和哺乳期媽媽們的關注點//---- http:// //

張春紅

中國疾病預防控制中心營養與健康所博士

一直從事普通食品、保健食品 ， 營養強化食品及特殊醫學用途類食品的研發及檢測相關工作 ， 并發表相關中英文論文數篇.

郵箱：956308151@qq.com

備孕期、懷孕期和哺乳期媽媽們的關注點

備孕婦女

孕前體重調整至適宜水平（BMI18.5-23.9千克/米2 ， BMI指體重對應的公斤數除上以米為單位的身高的平方）

常吃含鐵豐富的食物 ， 選用碘鹽 。

備孕前三個月開始每天補400微克葉酸 。

每天一包牛奶或酸奶 。

禁煙酒 ， 平衡膳食 ， 規律作息 ， 保持健康生活方式 。

含鐵豐富的食物：動物血、肝臟及瘦肉

食用貼士：一日三餐中應有瘦畜肉50-100克 ， 每周一次動物血或畜禽肝腎25-50克 。

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