提示您本文原始標題是：寶寶可以吃粗糧嗎？萬萬沒想到……

　　粗糧是現在非常受人們追捧的健康食品 。 很多家長也認識到寶寶食用粗糧的重要性 ， 開始給寶寶吃 。 接下來就教大家給寶寶吃粗糧的科學方法 。

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寶寶吃粗糧的好處

1.緩解便秘

精細糧食由于加工過的原因 ， 其中的B族維生素大量丟失 。 如果寶媽與寶寶平時只吃細糧 ， 容易因缺乏B族維生素引發一些健康問題 。 粗糧含有這些營養元素 ， 而且它還富含膳食纖維 ， 有利于促進腸道蠕動 ， 加速排便 ， 讓寶寶遠離便秘 。

2.預防肥胖

粗糧中的膳食纖維吸水能力強 ， 在胃腸道中形成凝膠狀物質而產生飽腹感 ， 會減少寶寶的進食量 ， 可有效預防肥胖 。

3.讓寶寶遠離糖尿病

膳食纖維除了可提高人體耐糖程度 ， 穩定血糖 ， 還可抑制血糖素的分泌 ， 確保胰島素正常工作 ， 從而達到預防小兒糖尿病的目的 。

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學會三招 ， 科學吃粗糧

1.從米糊類開始

寶寶添加輔食后就可以食用一些易于消化的粗糧輔食 ， 比如各種粗糧米糊 。 比如用炒熟的小米研磨成粉 ， 像吃米粉一樣沖調成糊狀給寶寶食用 。 隨著寶寶月齡的增加 ， 可以漸漸過渡到各種粗糧粥 。 因此 ， 為了能讓寶寶更好的接受粗糧 ， 從寶寶添加輔食開始 ， 家長就要注重粗糧的添加 。

2.粗糧細作

家長給寶寶吃粗糧時不必一直講究原生態 ， 可以改變粗糧的形態給寶寶制作各種食品 ， 比如將蕎麥磨面做各種面點 ， 紅豆做成豆沙餡 ， 再和小米面搭配制作豆沙包等等 ， 這樣可選擇的口味多 ， 寶寶也會更喜歡吃粗糧食品 。

3.注意粗細搭配

有很多寶寶不愿意吃粗糧的原因是不喜歡一些粗糧的口感 ， 比如高粱吃起來味道并沒有大米那么香 ， 為了能讓寶寶接觸更多的粗糧 ， 媽媽可以將這類粗糧在制作輔食時適當的混搭細糧 ， 改變一下粗糧的口感 。 如果寶寶不喜歡吃玉米 ， 可以將玉米和蔬菜搭配制作玉米菜團 ， 食物性狀、形態上的改變都能提起寶寶對食物的興趣 ， 讓寶寶胃口大開 。

粗糧的種類比較多 ， 比較適合寶寶食用的包括玉米、燕麥、小米等 。 不過需要注意的是 ， 如果寶寶平時奶、肉、豆漿食用量較少 ， 家長應注意避免給寶寶添加過多粗糧 ， 因為這類寶寶通常存在鈣鐵缺乏的問題 ， 大量的粗糧會使這一問題加劇 。 因此粗糧雖好 ， 也要適量食用哦~

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