科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，常做這7件事提升免疫力少生病知道免疫力好

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雖然已經(jīng)開春天氣轉(zhuǎn)暖，但身邊感冒的人也不少，一定要給墩子做好保暖，別著涼了才好。平時也要講衛(wèi)生勤洗爪子，提高免疫力。

旁邊的小助手看我總給墩子沖爪子，問我這樣可以提高免疫力少生病嗎？網(wǎng)上還說多吃香菇、番茄、綠色蔬菜什么的也可以提高免疫力，要不要給墩子吃點。

墩子一個白眼飛過“我是喵，喵你知道嗎！我只吃小魚干，綠色蔬菜？還是留給你自己吃吧，哼~”

哈哈，提高免疫力哪有那么簡單，多吃蔬菜就能提高了？唉，小助手還是太年輕啊！那話怎么說來著，圖樣圖森破~

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關(guān)于免疫力的解釋

很多人對什么是免疫力，總是有種云里霧里的感覺。雖然知道免疫力好，也知道免疫力可以抵抗疾病，但要問什么是免疫力，就說不清楚了。

免疫力是人體自身的一種防御機制，是人體識別和消滅外來侵入的物（病毒、細(xì)菌），處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細(xì)胞以及識別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力，說白了就是人體識別和排除“異己”的生理反應(yīng) 。

人體的免疫力可分為先天性免疫和獲取性免疫。先天性免疫指人一生下來就有的，獲得性免疫指人生下來以后在生活中獲取的。

由此我們知道，人的免疫力在出生時是不完善的，需要在以后漫長的生活中獲取發(fā)展并逐漸成熟。

這就是為什么寶寶總是容易感冒生病，但成年人感冒的頻率會低很多。因為成年人的免疫系統(tǒng)趨于成熟，會有一些針對病毒的抗體，這些大大的降低了感染的幾率。

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如何提高寶寶免疫力

（1）母乳喂養(yǎng)

提高寶寶免疫力，從母乳喂養(yǎng)開始。母乳可以為寶寶提供健康成長所需幾乎所有的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪，并且含有可以幫助寶寶完善免疫系統(tǒng)的一些物質(zhì)（抗體、免疫因子、酶及白細(xì)胞等）。

這些物質(zhì)不僅在母乳喂養(yǎng)的階段使寶寶免受許多病毒和細(xì)菌的侵襲，還可以在斷奶后的很長時間內(nèi)給寶寶形成一個安全屏障。

母乳，尤其是初乳（分娩后4~5天內(nèi)的乳汁）中含有豐富的增強免疫力的物質(zhì) ，可以說，初乳是媽媽給寶寶最好的營養(yǎng)禮物。

初乳看上去黃黃的黏黏的，原因主要是初乳中豐富的β胡蘿卜素成分和蛋白質(zhì)含量。有些人認(rèn)為初乳臟，而將初乳擠掉，這簡直是暴殄天物！

媽媽們一定要盡早開奶，建議分娩后半小時就開始讓寶寶吮吸乳房。初乳不僅可以增強寶寶的免疫力，而且更適合新生寶寶消化吸收。對促進(jìn)胎糞早日排出，減少新生兒黃疸的發(fā)生等，都有不可替代的價值。

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（2）接種疫苗

接種疫苗是寶寶主動獲取免疫功能的過程。接種疫苗可以直接為寶寶提供特定的抗體，或間接刺激身體產(chǎn)生需要的特定抗體，以此來抵抗對應(yīng)的傳染病。

接種疫苗后，身體會少量的接觸病原微生物，但量非常少不至于感染疾病。等身體受到刺激，免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抗體后，以后再遇到同樣病毒，免疫系統(tǒng)就可以識別出來并作出防御反應(yīng) ，降低染病的風(fēng)險。

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（3）食物多樣，飲食均衡

6個月以后開始添加輔食的寶寶，食物種類豐富、飲食均衡，身體攝入足夠的營養(yǎng)成分，可以維持人體正常免疫功能的需要。

飲食均衡，種類豐富，以免寶寶因缺乏某種特定的營養(yǎng)素而引起免疫低下。不是吃某一種特定的食物，就能提高免疫力。而是要保證魚、禽、蛋、肉、奶、新鮮蔬菜和水果，全面營養(yǎng)的攝取。

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（4）充足睡眠

睡眠對于寶寶來說，是僅次于吃飯的頭等大事。睡眠相當(dāng)重要，生長激素一般分泌在入睡1~2小時左右達(dá)到高峰。

長期睡眠不充足，會使寶寶的消化系統(tǒng)、免疫功能、性格等多方面都出現(xiàn)問題。另外，我國教育部明文規(guī)定，小學(xué)生需保持每天10小時睡眠，初中生9小時，高中生8小時。

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（5）不濫用抗生素

寶寶的身體器官功能發(fā)育還不成熟，如果家長濫用抗生素治療病毒引起的感染，不僅不會殺死身體的病毒，反而會起到反作用。

抗生素在沒有找到有害菌時，會將身體內(nèi)的有益菌殺害，引起寶寶腹瀉，降低免疫力，使病程延長。

所以，在給寶寶使用抗生素治療時，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，不能擅自使用。

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（6）鍛煉身體

不管什么時候，適量的鍛煉對身體健康都有好處。鍛煉會增加體內(nèi)的免疫細(xì)胞的數(shù)量，提高免疫力。

（7）注意衛(wèi)生

注意衛(wèi)生勤洗手，是對致病菌最簡單有效、物美價廉的防御方式。

數(shù)據(jù)表明，用水和肥皂清潔手，有助于降低腸道疾病發(fā)病率30-47% ，呼吸道疾病發(fā)病率近23% ，特別是給嬰兒潔便后、飯前、喂養(yǎng)嬰兒前、給寶寶做飯前等。

媽媽和家里其他看護(hù)人用肥皂洗手，能降低新生兒死亡率達(dá)44% 。容易在小孩子間傳播的手足口病的發(fā)病率也會大大降低。

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網(wǎng)傳提高免疫力產(chǎn)品

當(dāng)寶寶生病時，家長肯定也別擔(dān)心，急于提高寶寶免疫力。于是市面上各種打著“太高寶寶免疫力”的東西應(yīng)運而生了。

（1）牛初乳

母乳的初乳對提高寶寶免疫力確實有效果，但牛初乳就大相徑庭了。目前，沒有任何證據(jù)可以證明牛初乳可以提高寶寶免疫力。

而且牛初乳成分復(fù)雜，安全性不確定，還可能增加寶寶腎臟負(fù)擔(dān)和過敏的風(fēng)險。

（2）益生菌

適當(dāng)補充益生菌，確實有助于腸胃健康，但是如果寶寶身體本身益生菌就很充足的情況下，還額外給寶寶補充，容易打破現(xiàn)有的平衡，反而會導(dǎo)致寶寶生病。

而且，大部分益生菌廣告宣傳的作用并沒有確切的科學(xué)研究證實。益生菌產(chǎn)品并不會幫助寶寶改善便秘、縮短感冒持續(xù)時間，增加抵抗力，治療過敏等。

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（3）日常補劑

日常各種微量元素補充劑，確實可以補充身體所需營養(yǎng) ，但是任何營養(yǎng)都有一個范圍，多補無益。

一般情況，只要保證寶寶飲食均衡，就可以滿足身體對營養(yǎng)的需求，不需額外補充，更不建議沒事吃著玩。

但VD除外，建議寶寶從出生兩周起補充維生素D ，視情況而至青春期甚至成年。

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（4）蛋白粉

只要保證日常飲食正常，牛奶、雞蛋、豆類和各種肉類這些蛋白質(zhì)豐富的食物，足以保證身體對蛋白質(zhì)的需求。

蛋白質(zhì)不是吃的越多越好，吃太多的蛋白質(zhì)很可能會增加患心血管疾病的風(fēng)險，而且還會加重腎臟器官的負(fù)擔(dān) 。

每日保證寶寶正常的飲食，是不會缺乏蛋白質(zhì)的，更不需額外吃蛋白粉。

提高寶寶免疫力少生病，是我們每個人都希望的事情。但應(yīng)該用科學(xué)的方式養(yǎng)娃，讓寶寶在生活實踐中逐漸提高抵抗力。而不是誤信網(wǎng)上的虛假宣傳，或某些能提高寶寶免疫力的藥，最后害了娃。

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