早餐、午餐、晚餐 ， 餐餐配一杯飲料 ， 是現代人常見的飲食習慣 ， 你家孩子也跟著這樣喝甜飲嗎？做父母的都知道 ， 自己先能做好榜樣 ， 孩子就會跟著有樣學樣 ， 寶貝的習慣正在養成 ， 現在就下定決心吧！從“減糖”開始！

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甜蜜危機

以大杯（700ml）全糖的珍珠奶茶為例 ， 含糖60g ， 約等于12顆冰糖（1顆5g） 。 綠茶更可怕 ， 含有70g糖 ， 約等于14顆冰糖 。 世界衛生組織建議每天的外添加糖攝取不宜超過總熱量5％或以下 。 以成人每日攝取熱量2000大卡來計算 ， 糖攝取應低于200大卡 ， 200大卡約等于50g的糖 ， 一杯珍奶已經超過！

糖對小孩的危害更大？

因為孩子的總熱量攝取比成人低 ， 因此糖分攝取相對容易超標 。 以1～3歲的幼兒為例 ， 活動量大和活動量少的幼兒 ， 其熱量的建議分別是1350大卡和1150大卡 ， 換算可知糖的攝取上限為135大卡和115大卡 ， 約相當于30g左右 ， 一瓶小朋友常喝的飲料100cc就含有約13g的糖 ， 一不注意就容易超標了！

甜滋滋的糖果含有多少糖？注意！糖果的成分就是糖 ， 所以重量幾克就含有幾克的糖！

含糖飲料對人體的不良影響

生理方面：除了蛀牙、肥胖、青春痘、老化之外 ， 各種疾病：如痛風、糖尿病、腎結石、高血壓、尿酸增加、骨質疏松、內分泌失衡、心血管疾病、阿茲海默癥…等都可能因此找上身！

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