產后如何減掉大肚子和大象腿？
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在產后要是想恢復身材或改善體型 ， 最好自己擬定一個計劃然后試著執行 ， 要有飲食的計劃 ， 和運動的計劃 ， 飲食開始不要過度控制 ， 需要注重營養 ， 在保持足夠的營養下逐漸減少攝入 ， 不要急于求成 ， 需要循序漸進的減少 ， 減少到有300-400大卡的缺口時就不要繼續減少了 ， 大卡計算的是碳水 ， 蛋白質和脂肪在食物中的含量計算分別是1克對應4 ， 4,9大卡 ， 在根據自身擬定飲食計劃 ， 再就是需要運動計劃 ， 運動能夠使你的代謝增加 ， 改善身體的內部環境 ， 排出多余的廢物 ， 運動也是循序漸進的 ， 由低強度逐漸到高強度 ， 對于減肥來說運動是必不可少的 ， 是可持續發展的必備條件 ， 計劃中可以有一些力量訓練比如 ， 在家可以做俯臥撐 ， 卷腹 ， 深蹲 ， 這些力量訓練來鍛煉肌力 ， 如果感覺不適就要立刻停止 ， 有氧也需要 ， 如散步 ， 慢跑 ， 單車 ， 甚至可以試著做做家務活都是不錯的 ， 至于只瘦肚子 ， 和腿這種就屬于局部減肥 ， 目前是沒有科學依據的 ， 只能全身減所以你制定的計劃如果在習慣性進行的話 ， 那么你也不可能會出現大肚子和大象腿 。
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