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首先孕期補鈣怎么補？

孕期是需要額外補鈣的 。 根據中國營養學會《中國居民膳食指南（2016）》 ， 懷孕中期到哺乳期的女性 ， 需要比普通的同齡人每日多攝入200mg的鈣 ， 以達到每日所需的1000mg/天 。 這是由于胎兒的骨骼發育需要母體提供大量的鈣 ， 如果鈣供給不足 ， 會造成孕婦血鈣降低 ， 從而使血壓升高 ， 引起妊娠期高血壓 。

因此 ， 孕期補充鈣不僅能保證胎兒正常發育 ， 還可以減少妊娠高血壓的風險 。

至于補鈣的方式 ， 可以根據自身情況選擇食補或營養補充劑補 。 食補可以選擇牛奶、酸奶和豆制品等含鈣豐富的食物 。

但補鈣過多又容易增加便秘、結石的風險 ， 《2018版中國居民膳食營養素參考攝入量》中 ， 建議孕婦鈣最高耐受攝入量為2000mg/天 。

在妊娠初期 ， 胎兒發育的部分主要是神經和器官 ， 對鈣的需求量也不會太高 。 所以 ， 一般建議孕媽媽們從妊娠16周后進行補鈣 ， 一直補到哺乳期結束 。 小紅花測評建議 ， 補鈣量根據自身飲食情況最好控制在600~1200mg/天 。

其次測評樣品：10款孕婦鈣

小紅花測評從電商平臺上挑選了10款熱門的鈣片 ， 它們均宣稱是適合孕婦的鈣片或者專門針對孕期補鈣設計 。 根據產品標簽計算 ， 大部分產品每日的鈣補充量在500~1500mg/天左右 。 來看看有沒有你常吃的品牌吧：

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