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新生寶寶日夜顛倒？解決問(wèn)題才能睡好覺(jué)

提示您本文原始標(biāo)題是：新生寶寶日夜顛倒？解決問(wèn)題才能睡好覺(jué)

相信很多新手寶媽都遇到過(guò)這樣的問(wèn)題 ， 寶寶白天酣睡 ， 夜里卻精神的很 ， 不哄就哭鬧 。 這可苦了爸媽 ， 白天要上班 ， 夜里還要哄娃 ， 這誰(shuí)吃得消？先別急著發(fā)愁 ， 今天小編就來(lái)幫大家解決這個(gè)問(wèn)題 。

寶寶剛剛來(lái)到這個(gè)陌生的世界 ， 他們的睡眠機(jī)制還沒(méi)有發(fā)育完善 ， 不能馬上適應(yīng)大人的正常作息 ， 除此之外 ， 還可能是因?yàn)閷殞氿I了 ， 沒(méi)有安全感 ， 或者尿不濕悶濕使他們感到不適等原因 。


新生寶寶日夜顛倒？解決問(wèn)題才能睡好覺(jué)

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想要改變這種令人頭痛的情況 ， 媽媽們需要幫助寶寶養(yǎng)成正確的作息時(shí)間 ， 當(dāng)然這不可能一蹴而就 ， 媽媽們應(yīng)該一步步來(lái) ， 讓寶寶們的生物鐘漸漸形成習(xí)慣 。

下面我們就來(lái)了解一下 ， 如何幫寶寶養(yǎng)成正確的作息時(shí)間 。


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了解新生寶寶睡眠規(guī)律

在說(shuō)解決問(wèn)題的方法之前 ， 我們先來(lái)了解一下新生寶寶的睡眠規(guī)律吧 。 畢竟知己知彼 ， 方能百戰(zhàn)不殆 。

為什么新生寶寶的生物鐘會(huì)如此自由奔放？其實(shí)寶寶在媽媽肚子里大概18周的時(shí)候 ， 大腦負(fù)責(zé)生物鐘的部分就形成了 。


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研究顯示該區(qū)域形成幾周后 ， 胎兒心跳和呼吸就會(huì)隨晝夜交替變化 ， 同時(shí)媽媽釋放荷爾蒙的量也發(fā)生變化 。 所以研究人員推測(cè)：胎兒的生物鐘 ， 很可能是根據(jù)媽媽釋放的荷爾蒙激素變化 ， 來(lái)調(diào)整生理反應(yīng) 。

但寶寶一出生 ， 他們的小身體就不嗯呢該接收到媽媽釋放的荷爾蒙了 。 還不成熟的生物鐘沒(méi)了指引 ， 就會(huì)胡亂地指揮身體 ， 晚上可勁鬧騰 ， 爸爸媽媽也就跟著沒(méi)法好好休息 。


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固定睡眠時(shí)間養(yǎng)成習(xí)慣

出生三個(gè)月后 ， 嬰兒生物鐘已經(jīng)能感知光線自主調(diào)控 ， 就能開展生物鐘的training小課程了 。 我們將它分為兩個(gè)步驟 。


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1.幫助寶寶區(qū)分晝夜

新生寶寶日夜顛倒 ， 很大一部分原因是還不熟悉這個(gè)陌生的世界 ， 不能區(qū)分晝夜 ， 所以幫助寶寶養(yǎng)成正確作息時(shí)間的第一步就是讓他們明白晝夜的區(qū)別 。

首先 ， 要讓寶寶接觸每天早晨的陽(yáng)光 。 寶寶大腦中控制睡覺(jué)與清醒循環(huán)的激素會(huì)在早晨的光線中得到暗示：清醒了是因?yàn)橛辛凉?。 如果是陰天沒(méi)有陽(yáng)光 ， 可以打開房間里的日光燈 。 但是要注意 ， 寶寶晚上睡覺(jué)前1小時(shí)最好調(diào)弱房間的燈光 ， 或者使用夜燈；這樣他才知道：白天有亮光該活動(dòng) ， 晚上天黑了該睡覺(jué) 。


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2.建立睡前程序助習(xí)慣

在幫助寶寶區(qū)分晝夜的同時(shí) ， 還要給寶寶建立一個(gè)睡前的固定程序 。 養(yǎng)過(guò)貓貓狗狗的朋友都知道 ， 如果在給它們喂食之前搖搖鈴鐺 ， 那么久而久之 ， 只要聽到鈴鐺響 ， 它們就知道該吃飯了；而對(duì)于尚沒(méi)有時(shí)間觀念的寶寶來(lái)說(shuō)也是一樣的道理 。

舉個(gè)例子 ， 媽媽們可以在哄寶寶睡覺(jué)前給他們擦擦臉 ， 喝瓶奶 ， 聽搖籃曲或者睡前故事等 。 這樣做一段時(shí)間之后 ， 寶寶在做這些睡前準(zhǔn)備程序的過(guò)程中就會(huì)慢慢安靜下來(lái) ， 更容易入睡哦 。


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創(chuàng)造舒心環(huán)境排除隱憂

讓寶寶夜間不好好睡覺(jué)的原因 ， 除了生物鐘不成熟 ， 其實(shí)還有一些外部環(huán)境因素影響的緣故 ， 比如沒(méi)有安全感 ， 紙尿褲濕熱導(dǎo)致不適等 。


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1.給寶寶安全感夜里不驚醒

寶寶在媽媽肚子里的時(shí)候 ， 周身都被溫暖的羊水包裹著 ， 安全感滿滿 。 而當(dāng)他們降生到這個(gè)世界 ， 一時(shí)無(wú)法適應(yīng) ， 只有待在媽媽懷里的時(shí)候才能安穩(wěn)地睡著 。 這是因?yàn)樗麄儾涣?xí)慣身邊空蕩蕩的感覺(jué) ， 需要媽媽的懷抱和安撫給他們帶來(lái)的安全感 。


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但是媽媽總不能一天到晚抱著寶寶呀 ， 這可怎么辦？別著急 ， 寶寶睡袋就可以代替媽媽安撫寶寶 。 寶寶睡袋能夠?qū)殞毜男∩眢w整個(gè)包裹在里面 ， 給他們帶來(lái)安全感的同時(shí)還能保暖 ， 一舉兩得 。

另外 ， 選擇睡袋要注意這兩個(gè)細(xì)節(jié)：一是面料一定要柔軟親膚 ， 寶寶的肌膚非常嬌嫩 ， 所以也非常敏感 ， 稍有不適就有可能過(guò)敏或者起紅疹 ， 建議大家選擇純棉面料的睡袋 。 二是注意細(xì)節(jié) ， 首先睡袋不要買太輕薄的 ， 應(yīng)該適當(dāng)厚重一些 ， 能夠給寶寶身體施加一個(gè)適當(dāng)?shù)膲毫?， 這樣才能代替媽媽的雙手起到安撫作用 。


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2.選擇合適紙尿褲安睡到天亮

晚上 ， 紙尿褲要陪伴寶寶很長(zhǎng)時(shí)間 ， 只有選對(duì)了舒適的紙尿褲 ， 才能讓寶寶睡得更好 。

寶寶的小屁屁肌膚十分嬌嫩 ， 受不了刺激 ， 必須選擇柔軟舒適的材質(zhì) 。 另外 ， 濕熱的尿液會(huì)讓寶寶產(chǎn)生不適感 ， 因此快速吸收和不反滲的設(shè)計(jì)也非常重要 ， 這樣才能讓寶寶睡得安穩(wěn) 。


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這里給給新手媽媽們幾個(gè)挑選紙尿褲的小竅門：1.大小要合適 ， 看紙尿褲的腿圍部分就可以 ， 如果會(huì)在腿上留下紅印 ， 那就是偏小了 ， 該選擇碼子大一些的；2.注意透氣性 ， 寶寶在尿完之后 ， 透氣性好的紙尿褲會(huì)將濕氣熱氣通過(guò)排氣孔排除 ， 所以外面表層可以感受到微微濕熱的觸感 。


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綜上所述 ， 要給寶寶養(yǎng)成良好的作息時(shí)間 ， 習(xí)慣的培養(yǎng)非常重要 ， 還要給他們創(chuàng)造合適的外部環(huán)境 ， 各位寶媽都記住了嗎？一起加油吧！


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