文 | 齊麗娟

要說寶媽們身體什么時候最弱 ， 那一定是生產后坐月子期間 ， 所以寶媽一定要在坐月子期間注意調理 ， 養好自己的身體 。 很多寶媽都是第一次當媽 ， 對月子期間的各種事情還不了解 ， 這里說幾個簡單的注意事項 ， 希望能幫到大家 。

1.盡量避免外出 。 剛生完孩子的寶媽身體比較虛弱 ， 出的汗也要比以前多 。 突然外出可能會生病 ， 甚至會使關節疼痛并留下病根 ， 這會影響到以后寶媽的身體健康 。 所以 ， 在坐月子期間 ， 寶媽要避免不必要的外出 ， 盡量留在家中活動 。

----正在坐月子的寶媽 ， 這6個方面要做好 ， 等留下月子病就晚了//---- http:// //

2.注意個人衛生 。 大部分人認為坐月子的時候不能洗頭、洗澡 。 其實這些都是錯誤的 。 寶媽在坐月子期間 ， 陰部分泌物會增多 ， 這個時候寶媽一定要用溫水清洗陰部 ， 這樣可以避免細菌引起疾病 。 另外注意在洗澡的時候盡量用淋浴頭 ， 這樣會減少洗澡用過的臟水接觸陰道 。

3.注意自己的飲食 。 寶媽在月子期間大補的話 ， 很容易造成身體肥胖 。 那么合理飲食就能夠讓你在月子中更好的恢復身體 。 坐月子時要進補一定的營養 ， 要多吃一點果蔬 ， 這樣才會營養均衡 ， 有利于身材更好的恢復；吃一些清淡的 ， 不要吃辛辣、涼寒的食物 。 在料理中可以加適量的姜 ， 有助于身體恢復 。

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