孕期什么能吃？什么不能吃？吃什么對寶寶好？一直都是孕媽媽們最關心的問題 。

作為有著 10 年營養學經驗的注冊營養師 ， 也是兩個男孩的媽媽 ， 我比很多人都了解 ， 準媽媽們在孕期的焦慮 。

今天 ， 我就來跟大家分享下 ， 孕期到底怎么吃能讓寶寶媽媽更健康 。

----懷孕不能吃螃蟹？真正不能吃的只有這 3 樣//---- http:// //

這 3 樣東西 ， 要拒絕！

? 煙酒

懷孕期間 ， 不僅不要吸煙 ， 更要拒絕二手煙 。

紅酒、米酒、果酒、酒釀、酒心巧克力等等含酒精的食物 ， 也要通通拒絕！

過年期間 ， 準媽媽們更要特別注意！

? 生食

常見的是溏心蛋、半熟的牛排、醉蝦醉蟹、刺身、生魚片等等不是完全熟透的食物 。

這些食物很容易被微生物、細菌污染 ， 影響孕媽媽的身體健康和寶寶發育 。

完全煮熟的螃蟹 ， 可以吃！

? 汞含量高的魚

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圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫

比如大耳馬鮫、劍魚、鯊魚、槍魚、橙棘鯛、方頭魚或大眼金槍魚等 。

名字可以不用記 ， 那些體型非常大 ， 不明來源的魚 ， 就最好不要吃了！

至于火鍋、燒烤、炸雞、奶茶、咖啡等等 ， 偶爾吃 1 ～ 2 次解解饞還是可以的 ， 不要作為日常飲食就好 。

知道了孕期不能吃什么 ， 要注意什么 ， 接下來媽媽們關心的問題就是：孕期到底應該怎么吃 。

補對關鍵營養

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