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冬季天氣寒冷 ， 寶寶需要吃一些熱量高、富含能量的食物來提高抵抗力 ， 對抗寒冷 ， 才能不容易生病 。 那么在冬季寶寶吃什么能提高抵抗力呢？

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一、紅薯可預防腸胃疾病

紅薯、山藥、土豆等薯類 ， 能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類等 ， 并可以潤滑腸道 。 經常食用薯類 ， 可降低寶貝發生干眼病的危險性 ， 還可避免便秘 ， 減少日后發生結腸癌、直腸癌的危險性 。

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二、豆漿補充蛋白質和抗菌物質

豆漿有獨特的營養價值 ， 既富含寶貝生長發育所需的蛋白質 ， 又含有抗菌物質 ， 非常適合兒童食用 。 另外 ， 豆漿還具有清熱補虛、通淋化痰的治療作用 ， 是一種物美價廉的滋補飲料 。

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三、西紅柿補充維生素、促進腦發育

西紅柿中含有大量的維生素C ， 多攝取維生素C ， 能夠提高寶寶的抗病防病能力 ， 減少呼吸道感染的發病率 。 此外 ， 大腦發育很需要維生素B1 ， 而西紅柿中維生素B1的含量十分豐富 ， 多吃些西紅柿可促進腦發育 。

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四、小米補充生長需要的脂肪酸

小米中含有豐富的B族維生素 ， 雖然脂肪含量較低 ， 但大多為不飽和脂肪酸 ， 而B族維生素及不飽和脂肪酸都是生長發育必需的營養 。 特別是不飽和脂肪酸 ， 對寶貝的大腦發育大有益處 。

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五、蘿卜能預防冬季感冒

蘿卜具有很強的行氣功能 ， 還能止咳化痰、潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津、清涼解毒 。 俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜 ， 不勞醫生開藥方” ， 就是說蘿卜有很好的保健功能 。 吃蘿卜的花樣很多 ， 可生吃、涼拌、炒菜 ， 也可做湯 。

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六、蘑菇可以提高人體免疫力

蘑菇含有多種氨基酸和多種酶 ， 特別是香菇中含有香菇多糖 ， 可抑制包括白血病在內的多種惡性腫瘤 。 常吃蘑菇或喝蘑菇湯可提高人體的免疫力 ， 不易患呼吸道感染 ， 還可凈化血液中的毒素 ， 對預防小兒白血病很有幫助 。

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