妊娠后期散步好處多：每天走多少步較合適？
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導讀：懷孕8個月散步有什么好處 ， 每天走多少步最合適 ， 每分鐘心率與步行速度多少最好？
孕后期散步好處多：
其一 ， 能幫助準媽媽打開子宮口 。 散步能很好地放松骨盆肌肉 ， 為后期生產做好準備 。
其二 ， 幫助打開股關節 ， 有助于分娩 。 為方便順產 ， 醫生會叫準媽媽大大地打開雙腿 ， 如果股關節不夠靈活 ， 準媽媽會經常性的合攏雙腿 ， 這給生產帶來一定的難度 。
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其三 ， 增強體力 。 生產時需要消耗很多體力的 ， 散步過程中血液循環與心跳加快 ， 這些身體變化既可以鍛煉準媽媽的持久力 ， 也可以讓腹中胎寶寶感知媽媽的身體變化 ， 到時分娩時小寶寶就能更好地適應分娩環境了 。
散步的好處還有很多 ， 如鍛煉群啦 ， 緩解浮腫啦 ， 釋放壓力啦 ， 等等 。
孕晚期每天步行多少步最合適？
《中國居民膳食指南》明確指出 ， 中國居民每天走6000步就能很好地保持身體健康了 。
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不過 ， 每位準媽媽的體質與孕期情況都各不相同 ， 準媽媽依照自己的具體情況來規劃就好 。
散步時記得帶上手機、錢包、紙巾、一杯溫熱的水及時補充水分 ， 買個手環來監測自己的心率 。
通常體質好的人步行時 ， 心率保持在 120～180 次/分鐘 ， 步行速度為65-70步/分鐘為最理想的 。
而準媽媽心率保持在140-150次/分鐘 ， 步行速度為60步/分鐘 ， 每天散步30-60分鐘為最佳 。
孕晚期有可能隨時會生 ， 散步的地方要離家比較近 ， 最好跟家人一起 。
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